減肥的飯後禁忌?

經常聽到朋友說我最近很努力的在減肥,每天都有上健身房,連最愛的零食都掐斷了,飯量也減少了,但是減肥效果卻不好。小編提醒減肥的朋友要注意了,是不是您飯後還有這些惡習,如果有的話,就連猛吃減肥藥也無濟於事,說飯後習慣會決定您減肥成敗一點不誇張,下面一起來看看這些飯後不該做的事情。

一、飯後立刻坐下或午睡

一頓營養豐富的午餐過後,你是斜倚著沙發看電視,還是立即進入甜美夢鄉?又或者坐在辦公桌前繼續奮鬥呢?其實,這幾種行為都是不健康的,對美麗身材的保持有害無益。午飯後,較多的血液會進入胃腸道參加消化,如果立即工作,大腦就要消耗大量的血液,造成消化不良,長此以往,你的身體可就吃不消了。而飯後立即就睡,則會造成脂肪的沉積,小肚子可就甩不掉啦!其實正確的作法是站立15-30分鐘後才坐下或午睡。

二、飯後不要立刻喝汽水

汽水進入胃部後沖淡胃液,影響消化,降低食慾,產生二氧化碳,增加胃內壓,導致急性胃擴張。

三、水果不要飯後吃

水果含有我們身體必須的多種維生素,許多水果對我們的身體大有裨益。例如蘋果專家就推薦每日一蘋果,疾病遠離我,每日一隻香蕉告別便祕的煩惱等等。但是飯後我們不能立即吃水果,即使減肥水果也一樣。這是因為我們飲食的蔬菜中含有硫氰酸鹽而水果中含有的類黃銅化合物,攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸,這兩種化學物質作用下,干擾甲狀腺功能,可導致非碘性甲狀腺腫脹。那水果什麼時候吃最好呢?飯後2小時吃水果會讓你的身體更為健康。

四、飯後不要立刻吃糖

糖容易轉化為脂肪,造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退,促進糖尿病的發生。