老年人的長壽要訣?

我看了很多有關長壽老人的資料，除了他們家族具有長壽基因外，他們還有自己的生活規律和養生之道，我把他們的健康長壽經驗總結出來 ，呈現給朋友們，願我們的朋友及親人都能健康長壽，幸福快樂。

方法/步驟

1、生活、飲食、起居規律有節。

2、少食多餐。講究飲食衛生，少食多餐。

3、有氧運動。根據自己的身體狀況選擇適合的活動項目，如慢跑、散步、騎車、登山、太極、瑜伽等。

4、身心愉快。聆聽輕鬆悅耳的音樂，學習樂器演奏、書法、繪畫、下棋、釣魚、門球或著外出旅遊等。

5、讀書看報。學習新的東西，與朋友多交流，讓頭腦有鍛鍊的機會，這樣可以避免痴呆症的提早來臨。

6、均衡營養。各類食物都要吃，穀類食物、新鮮蔬菜、水果等不同食物每天都要吃點，並保持食物的酸鹼平衡。特別是五穀雜糧，更是老年朋友們的最好選擇。

7、夫妻和諧。俗話說，老人有三寶：老伴、老本（養老金）、老朋友；尤其是老伴，在生活上更要互相關心、互相照顧，這樣才能保正保持自己原有的生活和情趣。

8、睡眠要充足。睡眠是頭腦老化的晴陰計，恢復頭腦疲勞最好的方法是保證有 充足的睡眠。

9、清淡的飲食。飲食要清淡，餐餐只吃七八分飽。晚上還要少吃。

10，找點事做，不要讓我們的身心和大腦閒著。我們的身體機能是用進廢退，一旦不怎麼使用了衰老的就很快。

要對抗衰老、延年益壽，還要活的年輕。除了要注意上述8大要絕之外，更重要的是要有一顆年輕的心，要有一個年輕的好心態，不生氣，與人友善和氣。只有身心得到了適當的調整和修養，才能常保青春、身體健康、益壽延年。