炎熱的夏天，一雙大美腿必是眾美眉們的吸球利器。可是，不少美眉們因為自己的腿型不夠好看，不敢大露美腿。甚至~不敢穿比基尼~，而在這大好的夏天，走在街上~看著一雙雙美腿，恨不得一夜入冬~可是冬天~穿著黑絲的大票美女照樣死在黑絲裡~悔青了腸子，因為黑絲將腿型暴露得更！加！明！顯！
首先，什麼是大眾眼裡的大美腿呢~，夠白~ 夠長，夠細，夠直，夠勻稱！
夠白，主要是在中國人的眼裡，一白遮百醜，白也是因素之一，不過隨著人們的審美觀不斷改變，有著健康的小麥色，也很搶眼哦~ 其次夠長，本人覺得街上有不少小巧玲瓏的美女，身材勻稱，美腿完成不亞於平均海拔有優勢的大妹子，因為，關鍵來了~，妹紙的腿夠直，夠細，夠勻稱，前突後翹，拉長了腿型~ 照樣美得讓人受不了啊~~所以，美腿無關身高~只要肯努力和夠堅持~對自己夠狠~ 一切皆有可能
方法/步驟
鍛鍊臀部肌肉。
擁有翹臀，會讓你的腿型在視覺上增長5~8釐米！
鍛鍊翹臀最有效的方法就深蹲和後踢腿練習。
深蹲：雙手向前平舉，手掌向下。或者雙手斜向前方手掌相對，感覺雙手被向上牽拉；雙腿打開與肩同寬，用臀部的力量向下坐（感覺臀部下有一張凳子），注意膝蓋不能超過腳趾間（避免傷到膝蓋），儘量將力量集中在臀部，和大腿上側肌肉~ 每組做10~20個，每天堅持做2~3組。（如果想增加強度的美眉們也可以藉助啞鈴或者裝水的礦泉水瓶，不過不久後手臂會形成肌肉，不介意的美眉忽略此句。）
後踢腿聚攏臀部肌肉;
後踢腿很簡單，只要有足夠的空間，就可以做。
剛開始練習的美眉，需要藉助外物，比如扶牆來穩定重心，接著收緊臀部肌肉，利用臀部肌肉的力量帶動腿部向後向上踢。每側腿做10個為一組，每天4~6組。
收緊大腿肌肉 ，勻稱腿部線條;
兩腿打開，比肩寬。一側腳腳尖朝外，另一側腳尖正對正前方，兩手平舉．慢慢曲腿（腳尖朝外的腿），注意膝蓋不要超過腳尖。保持30秒~60秒鐘。慢慢伸直雙腿，放鬆。同樣換側練習。左右一次為一組。每天練習6~8組
膝蓋夾紙，修正腿型；
最後的練習是對腿型的小小修正，當然，如果你的腿夠直，請自動忽略此步驟。
將一本書（不要太厚）或者一張紙放置於兩膝蓋之間。用力夾緊，使紙不掉落地面，臀部肌肉要收緊，擡頭挺胸，放鬆肩部，不要塌腰哦，3~5分鐘一組，每天練習5組。
勤壓腿；
壓腿是所有舞蹈練習者的基本功，平時有事沒事壓壓腿，對腿型的修飾也有很不錯的效果哦~
最後，生活習慣非常重要，蹺二郎腿，久坐、久站等，對腿型都有一定的影響。特別是經常蹺二郎腿的美眉們，一定要下定決心，改正壞習慣。而久坐會讓脂肪堆積在大腿和腹部周圍的區域，久而久之會嚴重的影響腿型和體型，還是多運動的好！久站，主要針對用力不均（其實好多人站姿都是不對的），這樣容易形成0型腿哦。
你準備好了嗎？事不宜遲，誰對自己夠有耐性，夠有毅力，美，便是水到渠成~姐妹們，永遠相信一句話：世界上只有懶女人，沒有醜女人~~不要再墮落啦~讓我們一起美起來~
注意事項
最後，溫馨提示，事事皆是量力而行，適可而止！所以不要運動過度，造成肌肉損傷哦~