夏天到了，雖然我這不太熱，中午還是30°的，家裡倒是涼快的很，不到25°特舒服。女兒在外面玩，回到家裡就說特熱，要吃冷飲，我做的酸奶每次都飯放在冰箱裡冷藏，女兒回家第一件事就是開冰箱吃酸奶。現在放了暑假，就想著為女兒做些可口的營養的甜品，放在冰箱了保持隨時可以吃的那種。愛吃南瓜的我，就用女兒愛吃的糯米加葡萄乾、銀耳、冰糖熬製粥，這樣顏色好看，營養味道都好。銀耳：祛脂降壓,護心,解毒,消食,養胃,亮發,提高免疫力,減肥,健腦,補充能量,溫肺,有益心血管,益肝,健脾,和胃,潤肺、壯骨,養顏護膚,通血,抑癌抗瘤,養陰補虛,抗衰抗輻射
食材食譜熱量：517.6(大卡)
主料 幹銀耳一朵南瓜100g糯米100g
輔料 冰糖20g葡萄乾20g
方法/步驟
主料：南瓜、銀耳、糯米輔料：葡萄乾、冰糖
把銀耳用溫水泡泡洗淨
撕小朵，葡萄乾用水泡泡洗淨
把南瓜去皮去瓤，切小塊
糯米用水洗淨
放煲裡，加水大火燒開，轉小火煮20分鐘左右
加南瓜
加葡萄乾
加銀耳
加冰糖
煮幾分鐘即可
注意事項
可以放冰箱裡保存，隨時吃
可以煮的稀一些當做甜品或者冷飲來喝
南瓜可以少放一些，銀耳和糯米是主料