炎熱的夏季，每天烈日當頭：想想驕陽下，每天大汗淋漓。肥胖的身軀，愛美的人們還有什麼理由不行動起來；為了早日過個清爽的夏天。下面濛濛老師就為大家幾種簡單而有效的方法：
方法/步驟
游泳減肥
游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還能保持你挺拔的身體，讓你輕鬆塑造S身形。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。
食物減肥
很多人認為，只要節食就能減肥，其實不然。因為食物中所含的熱量不同，吃得多不一定攝入的熱量就多，吃得少不一定攝入的熱量就少。這就提示我們，減肥者在選擇食物時，只要進食體積大、熱量低的食物，就可以既飽腹又不長胖。想要讓減肥的效果加倍，就必須先排毒，只有毒素排清了，才能讓人體的運作更加敏捷。
水果減肥
隨著人們對自己身材的重視，水果減肥逐漸走進人們的視野，那麼，這種減肥方法是如何進行的呢？水果減肥法是指除了水果以外，什麼東西都不要吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。吃水果能夠在短時間內使人有『減重』的療效，由於只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。尤其是高纖水果，能讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。
西藥減肥
西藥只合適於中、重度肥胖病人。減肥藥主要分為四類。一類是食慾抑制劑，通過抑制中樞神經系統，讓你不想再吃;另一類是排洩劑，含有利尿劑、大黃、番瀉葉等成分，可通過增加大、小便排出水分;第三類是促進代謝類，使消耗的能量大大增加;第四類是阻斷脂肪吸收類。
優點：比較快速的減肥方式，無需節食，服用方便。
缺點：停藥易反彈。藥物有副作用，對神經系統、心血管、腎臟等都會產生不良影響。
中藥減肥
中醫認為，肥胖與痰、溼、氣虛等有關。如《內經》曰：“素嗜肥甘，好酒色，體肥痰盛”。另有一些醫者提到“肥人多痰溼”，“肥白人多溼”，“肥人沉困怠情是氣虛”等等。因此，濛濛老師採用中藥減肥，從益氣、健脾、化痰等著手，利用中藥的優勢，通過益消瀉的方法，調整人體各器官恢復原有功能，將人體多餘的脂肪轉化成，恢復人體能量代謝，從而達到健康減肥的目的。
睡覺減肥
現代人由於種種壓力導致了睡眠質量不好，其實這也是導致肥胖的一個原因。提高睡眠質量就能減輕體重，這就是我們常說的睡覺減肥。只要增加睡眠時間，提高睡眠質量，就能影響荷爾蒙的分泌，從而達到燃燒脂肪，降低體重的功效。
