枯燥的工作，煩悶的環境，日復日一，月復一月，很容易就讓人感到煩躁，容易發脾氣，暴怒之後自己會感到後悔和慚愧，給朋友和周圍人留下不好印象，那如何有效緩解這種情況呢？下面小編給各位支幾招，不妨試試。
工具/原料
如果真要說工具的話，小編說的幾個方法主要是用於工作環境中
方法/步驟
聽音樂，帶上耳機，選擇自己喜歡的音樂，小編建議音樂最好選擇輕音樂或者舒緩的樂曲，有助於安撫煩躁的情緒，能夠使人思路清晰，所以在手機裡隨時儲備一些自己喜歡的輕音樂是很有必要的。
運動，在工作間隙如果開始煩躁，跑步機運動或其它運動，都有助於將煩躁的情緒宣洩出來，運動也會使精神達到活躍狀態，能夠更加投入工作。
閱讀，網上瀏覽自己感興趣的信息，或者看喜歡的書籍文檔，慢慢閱讀十幾分鍾，然後一個故事或章節結束後你會發現煩躁已經不在。
做計劃，對明天的工作，這一週將要做的工作，手寫或建文檔，將工作進度羅列出來，根據個人情況制定工作進度，減輕來自心理的壓力，也會減少煩躁情緒的積累。
美味零食，比如巧克力，當身體感到疲憊時會增加煩躁情緒的積累，所以我們可以選擇在午飯後兩小時左右吃點巧克力補充體力，同時巧克力含有的苯乙胺可以幫助人調節情緒。
聊天，可以找關係比較好的同事聊會天，無關工作，只是幾個人都喜歡的興趣愛好。
