大腿粗大的原因很多，但是原因大抵就兩個，脂肪堆積和水腫，對於瘦腿使用藥物的效果不大，還是得靠平時在生活中的鍛鍊，下面就分享幾個熱門瘦腿招給各位MM，幫助你打造完美的腿型。從此不再為大腿贅肉煩惱。
方法/步驟
一、瘦腿膜
1.大蒜+米醋 最平民的瘦腿膜
材料：大蒜3個，米醋20ml。
做法：大蒜去皮洗淨，搗成泥狀，加入米醋浸泡5分鐘即可。
使用方法：清洗腿部，將大蒜泥汁均勻的塗抹在腿上，裹上保鮮膜，敷上熱毛巾，15--20分鐘後洗淨腿部。
功效：消除腿部多餘的脂肪
溫馨提示：蒜泥敷在腿上，雙腿會感覺有些辛辣，但加上米醋的酸性，能使腿部的脂肪快速燃燒，迅速分解血管內的油脂。持續使用一個月，就能還你一雙芊芊玉腿。
2.保鮮膜瘦腿
具體步驟：
step1：在大腿及大腿和臀部相連處塗抹脂肪分解凝膠，塗好後纏上有彈力的繃帶，塗上冷凍液，大約45分鐘後去掉彈力繃帶。
step2：把腿叉開，比肩稍寬，用手去握腳後跟。把腰壓低，與腿和臀部成直角。保持這個姿勢到微微出汗。
溫馨提示：最好用保鮮膜將腿全部裹住，出過汗後用冷毛巾擦去，這樣可以使腿部肌膚更加光滑，富有彈性。
二、按摩瘦腿
1.芳'頤'滋'露'瘦'腿精油按摩
如今的女性工作太忙，想要找出特定的時間來按摩瘦腿有點難度。其實，只要睡覺的時候用上些瘦腿精油，就可以解決這個問題啦。而且，帶有燃脂效果的精油能夠快速“拋光”皮膚，讓你的小腿瘦下來的同時更富有光澤。
具體步驟：
step1 把雙腿塗上精油，先畫圈按摩整腿。
step2 再將雙手沾滿微溼的精油由下往上提拉按摩，力度要稍大。
step3 塗的時候要從下往上提拉按摩。
溫馨提示：小腿的老舊角質生成的速度比較快，可以一個星期“拋光”一次，之前最好先浸泡小腿10分鐘，讓角質軟化，效果更好。
2.搓出小鳥腿 瘦腿只需50下
按摩瘦腿可以改善腿部血液循環，從而消除腿部浮腫，打造緊實美腿。
溫馨提示：兩條腿各搓50下。
三、上班途中利用空閒時間瘦腿吧
1.把腿伸直向前，儘量向前繃直，放在地板上，公交車有前後座我們可以把這個腿伸到前邊去，這樣就可以伸直繃腿。
2.然後我們將腿繃直的時候，儘量擡一條腿，一般在座位底下，繃直然後彎曲向下，再放鬆，然後換另一條腿繃直彎曲放鬆，雙腿繃直向前，大概數三十秒的時候放下。
3.另外，我們將腿繃直的時候，腿部肌肉會繃緊，這樣會讓我們的小腿緊實。
我們穿高跟鞋的時候，腳都會麻和脹，這個動作可以減少麻和脹的感覺。下公交車的時候，走路會非常的輕鬆。
四、飲食+泡澡 輕而易舉瘦腿
1.西芹+白菜 吃出纖細美腿
圓白菜含有豐富的胡蘿蔔素，維生素C等，都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;芹菜健胃順腸。助於消化，對下半身浮腫，修飾腿部曲線有至關重要的作用。
材料：圓白菜2片，芹菜3根，米醋半勺，砂糖少許，鹽少許。
做法：去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。2 將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。
溫馨提示：夜晚降臨時，千萬不要狂吃澱粉食物，因為它會囤積在體內，使下半身發胖，腿部變粗。也不要多吃鹽味重的食物，這會使水分堆積在腿部，腫腫的消不下去!
2.生薑水泡澡 在沐浴中享瘦美腿
生薑素來便是發汗的良品，用生薑水來泡澡，可以促進局部肌膚的血液循環，避免產生蜂窩組織，時大腿和臀部更緊實。