核心提示：研究指出，不同性格的人適合不同的減肥方法，只有減肥方法正確了，才能輕鬆堅持下去，並且取得好的成效。
方法/步驟
①飲食減肥法。肥胖主要是熱量的攝取與消耗失衡造成的，因此，控制飲食是減肥的重要方法之一。飲食減肥不是單純地少吃與不吃，而是要調整膳食結構，建立正確的飲食方法
和適當控制食量三者結合進行。
②運動減肥法。運動，是為了增加熱量消耗，‘.支出”體內
脂肪，況且運動不僅僅減肥，還有健身健美的作用。運動減肥
是減肥的最佳方法。減肥的運動可以是器械練習，可以是跑
步、游泳、球類、打拳、氣功等。
③藥物減肥。多少年來，醫藥專家致力於研究安全有效
的減肥藥，但客觀地講.到目前為止.還沒有什麼療效確切又
無任何副作用的特效減肥藥，故肥胖者不要將減肥的希望寄
託在減肥藥上。常見的藥物減肥可分為兩大類。
④其他減肥方法。
.減肥飲品。如寧紅減肥茶、天雁減肥茶等。
.減肥食品。如三雅輕樂酥、苗苗條、國氏全營養素等。
.理療減肥。如鍼灸減肥、推傘按摩減肥、洗浴減肥等。
.手術減肥。用手術的方法切除或吸除皮下脂肪及胃腸短路手術等。
.行為減肥。這是一種運用心理學原理的減肥方法。
注意事項
體重超重並不全是肥胖所致，有些疾病所致水腫，漪留在體內的水分同樣使體重增加。
肥胖有單純性肥胖與繼發性肥胖之分。後者是由多種疾病所引起的，這種肥胖應查清病因，積極治療。
在減肥前，應到醫院進行一次全面體格健康檢查，以確保減肥的安全。