電子煙戒菸的原理是逐漸降低抽菸者的尼古丁攝入量，電子煙中即使含有的尼古丁再多，也只有普通香菸的1/3，有些水果味是不含尼古丁的。其目的就是為了避免吸菸者對電子煙產生依賴。另一方面，從習慣動作來講電子煙有用嗎。電子煙在外觀、使用方式以及口味方面最為貼近傳統香菸，很多人之所以戒菸失敗就是擺脫不了吸傳統香菸的習慣動作，而電子煙不需要改變菸民的慣性動作。所以電子是香菸最合適的替代品。
工具/原料
一款好的電子煙如：卓爾悅，康爾，易佳特，愛卓等這些品牌電子煙
一款適合自己的煙油，如：奶味的，水果味的，菸草味的。
方法/步驟
去實體店挑選一根自己喜歡的電子煙，測試一下煙霧量，看看自己能不能接受。看一下品牌，好的品牌都有售後服務保障，不容易出質量問題。IJOY電子煙還不錯。
挑選一款自己喜歡的煙油，看自己喜歡什麼口味，一般小煙霧用菸草味比較好，大煙霧用奶味和水果味比較好。結合自己買的電子煙，試一下尼古丁的濃度，找一個適合自己的尼古丁濃度，慢慢的降低對尼古丁的依賴。
堅持使用電子煙，把電子煙做為一個戒菸的工具來減少吸食香菸，電子煙會成為香菸最好的替代品。堅持一段時間能夠做到不吸香菸，再到降低尼古丁含量，減少對尼古丁的依賴性。
注意事項
電子煙只是香菸的替代品，戒菸還需要自己堅定的毅力。
要找到自己喜歡的口味煙油，才能更好的輔助戒菸，自己都不喜歡的煙油，肯定不會願意抽。