隨著生活水平的提高，人們的衣食住行都有了很大的改善，可以說是餐餐有魚，頓頓有肉，人們的生活方式也改變了，人們想吃什麼就吃什麼，不再用為一年四季的生活勞作而忍受風吹日晒，可以肆意的享受生活，足不出戶就可以辦了很多事，但是同時依舊失去了鍛鍊的機會，所以就為慢性病的產生創造了條件。
方法/步驟
多進行室外運動，多鍛鍊
隨著四季的變化，人們已經適應了天氣的冷暖交替，人體會隨著四季冷暖的變化通過調節自身皮膚毛孔的開合及發汗的功能達到排毒的功能，而人們呆在室內影響了這種調節，所以體內會滋生細菌。
儘量在冬天和夏天少用空調保持恆溫
影響皮膚的開合，排汗導致排毒不暢，再加上不運動，體內毒素淤積，導致體質下降，疾病纏身，同時空調的使用對關節的慢性疼痛埋下隱患，更嚴重這會得空調病。
肉類食品少食用，多吃蔬菜及粗糧，儘量清淡飲食
大魚大肉的吃法使體內脂肪堆積過剩而其他粗糧營養不足，導致體內分泌失調，代謝功能紊亂，出現血糖，血脂，血壓三高。
少吃燒烤類，油炸食品
在體內毒素排不出去的情況下，此類食物的毒素再加入，一旦積累到一定程度，各類病菌就會大肆侵入身體，而且燒烤油炸了食物進過高溫的製作產生的一氧化碳的氣體攝入體內能促發癌症的發生。
