太乙玄陰掌又名玄陰神掌,乃內家青虛派開山祖師,被後世尊為“洞虛真人”的陳道益先師集內外家之長,精心悟創的結晶。
玄陰神掌為本門絕學,歷來為掌門弟子所獨有,代代單傳,外人難得一窺其奧。此功內外兼修,陰陽並蓄,既有強身健體之效,又有防身技擊之用。修煉此功有成者,雙掌極具威力,輕施可發功療疾,救人於危難之間;重發能開磚斷石,傷人於無形之中。凡被玄陰掌擊中者,初時惟覺疼痛,數月後被擊部位呈現硃紅色掌印。陰寒之氣直透臟腑,寒氣所至,周身麻木,形神俱損,非用同等功夫,難以解救。故修此功者必以德為先,嚴守戒規,非遇困而不發,否則必貽害於世,有損武林之德。
玄陰掌以內功為基礎,以意行氣,以氣發力,以內壯助外強;反之元氣不足,自傷其身,望習功者慎之。
恩師至祥道長,為全真教龍門青虛派掌門宗師,武醫俱佳,以擅長太乙玄陰掌而著稱。曾挾技遍遊江湖,行醫濟世,救人無數。本世紀初,恩師在歸隱修道之前,將太乙玄陰掌等武功,以及丹道、醫技傳授給了筆者。為弘揚本門絕學,以符恩師宏願,造福人民,今將師授祕功玄陰掌公諸於世,讓有志於武道者勤習之,慎用之。不足之處,懇清武林同道不吝指正。
步驟/方法
玄陰神掌(內功)
(一)無極式 每天卯時(5時—7時)面東自然而立,兩腳分開與肩同寬,五趾抓地,頭虛領頂勁,雙目微閉,舌舐上齶,下頦內收,身體正直,雙手自然下垂於體側,手心向內,五指朝下。凝神入靜,默默調息,漸人虛無空明之無極境界。此式練10-30分鐘(見圖1)。
要點:晨起行功時,宜先作熱身運動,活動筋骨,吸清排濁。然後摒除雜念,放鬆身心,按法作功。“放鬆”與“人靜”為此式要點。站樁時要注意覺察思想中是否有雜念,身體哪個部位未放鬆,應及時糾正。初練站樁,常有腰痠背困,呼吸不暢,雜念紛紜的現象,行功日久,心清神靜,氣血暢通,身體會出現發熱發涼、發麻、蟻行等徵驗,都是功力長進的徵兆,不必驚慌。
(二)雙龍下海雙腳不動,兩手下垂於體側,掌心向下,手指朝前。吸氣時兩臂屈肘緩緩上提至與胸同高,掌心向下,五指朝前,自然分開。意念天地混元之氣如雲霧一樣從全身毛孔中採人丹田,同時小腹內收。呼氣時雙掌緩緩下按於體側,掌心向下,五指朝前,意念丹田之氣沿任脈上行至膻中穴,分兩股人腋下,沿手臂內側之手三陰經注入掌心,從勞宮穴奔瀉而出,人於地心。同時提肛,五趾抓地,小腹外凸。如此反覆修煉49次(圖2)。
要點:呼吸要深長自然,不要強吐硬憋。動作須柔中帶剛,協調自然。上提下按,不能聳肩。
(三)金剛推山接上勢,腿不變。上身正直,頭虛領頂勁,含胸拔背,雙臂向前平行伸直與肩同高,掌心向前,掌指朝上,二目平視前方。吸氣時,雙臂緩緩內收於肩前,肘尖下垂,掌心向前,掌指朝上,意念天地混元之氣如雲霧般從全身毛孔中採人丹田,小腹內收。呼氣時雙掌平行,緩緩向前推出,掌心向前,掌指朝上,意念丹田之氣沿任脈上行至膻中,分兩股人腋下,沿手臂內側之手三陰經注人掌心,從勞宮穴奔瀉而出,同時提肛,五趾抓地,小腹外凸。如此反覆修煉49次(圖3)。
要點:動作與呼吸要協調,雙掌前推時,要用暗勁徐徐推出,柔中有力,不可僵硬。
(四)天王託塔 接上勢,腿不變。上身正直,頭虛領頂勁,雙臂向上直舉,以掌託天,掌心向上,掌指向後。吸氣時,兩臂收縮於肩前,肘尖下垂,掌心仍向上,掌指朝後,意念天地混元之氣如雲霧般從全身毛孔中採人丹田,同時小腹內收。呼氣時,雙掌緩緩上託,如託千斤重物。意念天地混元之氣由丹田上行至膻中,分兩股人腋下,沿手三陰經注入掌心,從勞宮穴奔瀉而出,同時提肛,五趾抓地,小腹外凸。如此反覆修煉49次(圖4)。
要點:兩臂收縮時,手背不可靠肩,大臂不可貼脅。
(五)二郎擔山 接上勢,腿不變。頭虛領頂勁,身體正直,兩臂左右平伸呈字形,掌心向外,掌指向上。吸氣時,兩臂收縮,肘尖下垂,掌心向外不變。意念天地混元之氣從全身毛孔中採人丹田,同時收腹。呼氣時,雙掌緩緩向外推出,意念丹田之氣沿任脈上行至膻中,分兩股人腋下,沿手三陰經注入掌心,從勞宮穴奔瀉而出。同時提肛,五趾抓地,小腹外凸。如此反覆修煉49次(圖5)。
要點:雙手外推時要有惟我獨尊,排山倒海之氣勢。
(六)百川歸海接上勢,腿不動。上身正直,雙臂自然垂於體側。吸氣時,雙手呈八字掌外旋,從體側上捧至頭頂上方,掌心向下,十指相對,距頭頂20公分,意念全身之氣聚於百會。呼氣時雙掌由百會沿體前下按至小腹,意念百會之氣下行至丹田,同時提肛,五趾抓地,小腹外凸。如此練習三次後,雙手重疊,左手在內,右手在外,貼于丹田處,順時針方向摶揉49圈,意念周身之氣如百川歸海,注人丹田。練功完畢,散步片刻,待渾身清涼時即可收功(圖6)。
要點:練功完畢,應依法收功。揉腹力量要適中,意念要守于丹田。否則氣不歸元,難以長功。古人云:練功不收功,收穫全白扔。
玄陰奪命掌(外功)
將千層紙(沙袋和麻布均可)固定於牆上,與胸同高。練功者離牆三尺而立,雙腳分開略寬於肩,身體正直,兩手自然下垂於體側,二月平視千層紙。待人靜調息三分鐘後運掌。吸氣時,雙臂屈肘約60度,立於胸前,掌心相對,掌指向上。蓄氣片刻,引丹田氣注入右掌心。噴氣發聲,口吐“嗨”音,右掌猛然以爆發力向前推擊千層紙,掌心向前,掌指朝上。同時身體下蹲成馬步,左掌按於身體左側,掌心向下,掌指朝前。左手練法同右手,左右手交替練習亦可。如此反覆練習49次(圖7)。
要點:吸氣時全身要放鬆。發力時要借扭腰送肩之力,一氣呵成。口吐“嗨”音,以音催氣,以氣催力。身體下蹲與擊掌要協調一致。擊打千層紙時五指要挖開,意念內力由掌心勞宮穴奔瀉而出,將牆壁震碎。此功為本門絕技,練功有素者,雙掌有隔物傳功之力,極易傷人,故請習者慎用。
注意事項:
1、修煉此功,須擇環境幽靜,林木茂盛,空氣清新之地。
2、每日早晚練功各一次為宜,修煉內功一至三個月方可加練外 功,否則內氣不足,容易傷身。
3、練功前後要活動筋骨,按摩手臂手指,使氣血通暢,由淺人深,循序漸進而練之。
4、過飢過飽皆不宜練功。颳風、下雨、下雪、打雷、大霧天,或情緒不好時可暫停練功。
5、練功期間應節制房事,蓄精養銳,以利長功。
6、練成此功,掌力奇大。被擊者外現掌印,內透臟腑,形神昏損,極難解救。故不遇歹人,不可出手,習者謹記。