預防產後抑鬱症哪些方法有效呢？產後抑鬱症，是一類嚴重危害產婦和新生兒心理健康、身體健康的心理疾病。而產後抑鬱症對每個產婦來說都是一個必經的過程，這是因為產婦體內性激素變快太快導致的，但是很多人的產後抑鬱症很快就消失了，有的人卻越來越嚴重了，這往往是因為有些人不瞭解如何預防產後抑鬱症嚴重化的內容，那下面董因珍專家就給大家介紹這些內容。
步驟/方法
消除不必要的擔心
有些產婦由於新生兒總是會出現這樣或那樣的問題,而自己又沒有育兒經驗、怕家人埋怨自己沒有生男孩等而發生產後抑鬱症。其實，新生兒體質虛弱有些小毛病也都是十分正常的，至於沒有育兒經驗可以慢慢地學習。
放下思想上的包袱
醫學界認為，有些產後抑鬱症多是產婦性格造成的。所以，有時會發生由於丈夫探望時言語不當、周圍人談話中無意的刺激而引起產婦自責、多疑，最終導致產後抑鬱症。如果你就是這樣的產婦，那麼你一定要放開思想的包袱，把一切看得開一些。這樣就會輕鬆很多。
接受胎兒性別，遵從自然規律
很多產婦出現產後抑鬱症都與孩子的性別有關。對孩子的性別問題，應採取的態度是順其自然，隨遇而安。過分人為干涉胎兒性別，是不人道的。而且，過分注意胎兒性別，還會對孩子的心理健康及性格的形成都會產生負面的影響。
家人多關心產婦心理變化
有的產婦，心理變化是很大的，甚至產生一種矛盾的念頭，又愛又恨她的嬰兒，有些母親甚至會拒絕餵食她的孩子或對嬰兒顯得不關心。家人對產婦及新生兒無微不至的關懷，可以減輕產婦精神上的負擔，避免產後抑鬱症的發生。
注重心理健康
董主任介紹懷孕是一個重要的生活事件，除了生理改變以外，還容易激活其他人格問題。在一定的時候，這種對愛的缺失感和不安全感，會變成一種病態的依賴心理，對夫妻關係起著破壞作用，嚴重影響孕婦的情緒健康，誘發產後抑鬱症精神病。
加強夫妻親密關係
產婦應迅速認識到，每一對伴侶都是凡人，都有自己的缺陷和毛病。把人們對親密關係的期望值調整到現實的水平，重新點燃夫妻恩愛的火花，使愛情在彼此寬容中擴大，凝聚成親情。夫妻之間情投意合，對於預防產後抑鬱症很重要。
注意事項
如何發現得了產後抑鬱症，一定要到正規的醫院去檢查治療。