髖股關節水中保健操?

變形性髖股關節的保健操不增加髖股關節負荷下進行，堅持下去會使關節周邊的肌肉強壯。結果髖股關節病況穩定下來，抑制了髖股關節症的發展，改善疼痛。 較理想的運動是水中步行，游泳。在水中，浮力的作用下給髖股關節的負荷比陸地上輕，能夠有效地增強關節周邊的肌肉。

工具/原料

游泳池、泳衣

方法/步驟

向前步行：伸直背部，步伐不易太大。向前步行100米。

向後退：適當變更膝蓋的彎曲度以及身體的重心，向後退100米。

橫向步行：關鍵是膝蓋和腳的方向要一致。(不要給膝蓋加上扭方向的負荷)橫向步行100米

注意事項

各人的身體狀況各異，疼痛感，難度也各異，根據自身的身體狀況，選擇能自然移動的力度。