哪些東西不能和鈣一起吃？（準媽媽們要注意！）?

我們都知道，鈣對準媽媽和寶寶的重要性，但補鈣是有學問的，什麼時候補，補充多少，要不要忌口都是不可馬虎的哦~以下就是我總結的八大禁忌：

方法/步驟

鈣劑與其他礦物元素間隔服用。二價的礦物質（包括鈣，鐵，鎂，鋅等）的吸收會互相預製，因此建議間隔2-3小時服用。（鈣劑的最佳補充時間是飯後或睡前。 餐時補鈣並沒有太大的影響。）

禁含草酸多的食物。草酸會和鈣質結合成為鈣鹽沉澱，從而降低鈣質的吸收。含草酸多的食物包括菠菜，白蘿蔔，芹菜，茄子，草莓，藍莓，黑莓，花生，茶，巧克力等。相反的，花菜，西蘭花，芥菜，和芥藍不僅鈣質豐富，而且草酸含量低，是補鈣佳品。

禁含磷太多的食物。如肝臟、酵母、卵磷脂和小麥胚芽中含有豐富的磷，但含的鈣卻很少，當鈣和磷的比例嚴重失調時會使鈣大量的流失。

禁碳酸性食物或飲料。如漢堡包、可樂等碳酸飲料，鈣和碳酸會發生反應生成不能溶於水的碳酸鈣，使補進體內的鈣又排出體外。

禁含鈉的鹽。孕媽咪和寶寶攝入過多鹽分會影響身體對鈣的吸收，同時還可能導致人體骨骼中鈣的更多流失。所以補鈣時飲食還是以清淡為主。

禁喝咖啡和茶。咖啡和茶裡的咖啡因會減少腎臟鈣的回收，增加鈣質流失。酒精也有類似的作用。而且，喝咖啡和酒多的中年婦女有較高的骨質疏鬆和骨折的危險，媽媽們一定注意愛惜自己哦~

禁脂肪酸類食物。脂肪分解的脂肪酸在胃腸道可與鈣形成難溶物，使鈣的吸收率降低。因此，孕媽咪要合理安排好膳食，不要吃過於油膩的食物。

注意事項

補鈣禁食抗酸藥。鈣質必須在酸性的環境中才能被溶解吸收，胃酸就起到了這個功能。所以過度中和胃酸會降低鈣質的吸收。

不要過度補鈣。一般正常人體每天需要攝取1000mg的鈣質，但孕晚期或哺乳的女性則需要每天攝取1200mg的鈣質。