冬季跑步是有益身心健康的運動，那麼如何在冬季鍛鍊的同時又不受到傷害呢，下面百科就與您分享一些個人經驗，希望對大家有所幫助。
方法/步驟
跑步時要穿防滑鞋
冬季地面較滑，人們在運動時最好選擇一雙好的運動鞋，鞋子底部最好是橡膠，而且必須帶有防滑的花紋，花紋要深一些，因為這樣才能有效起到防滑效果。
運動時間不宜太長
冬季天氣寒冷，雖然運動能幫助我們抵禦天寒，但是同時冬季運動也會比以往消耗更多的體力，所以在冬季運動時更加註意運動質量而不是運動時間的長短。
逆風跑步，順風回家
在有風的時候鍛鍊要格外注意跑步方向。在開始跑步的時候一定要逆風而行，因為在跑步的過程中肯定會出汗，如果一開始就順風而行，跑回來的時候就處於逆風狀態，很容易感冒，所以大家在有風的時候跑步要注意。
室外下雪，請用跑步機
如果外面下雪或者下雨，又或者天氣惡劣，此時擁有一臺跑步機是不錯的選擇。在家鍛鍊身體既溫暖又安全，何樂而不為呢。
不要穿棉質衣物
大家可能會問冬季這麼冷不穿棉襖能行嗎。大家別誤會，不穿棉質衣物是因為人體在跑步的時候出汗，體溫升高，與外界環境溫差較大，被汗漬浸溼的棉質衣物粘在人的皮膚上使人發冷，很容易著涼，所以冬季鍛鍊的時候最好不要穿棉質衣物。
可以戴上口罩
冬季天氣寒冷，在外面跑步，呼吸加快，再加上空寒冷，冷空氣吸入人體內很容易著涼。所以大家在冬季跑步的時候可以選擇戴上口罩。
