夏季如何排除煩躁情緒?

每至夏季，由於氣候等各種複雜原因，使人容易上火、煩躁，精神不好，心緒多變。人往往在心情不好的時候，就會影響身體健康，影響工作學習，若是調整不好，就像多米諾骨牌，引起生活中的連鎖效應。

那麼，炎熱的夏季，心情煩躁怎麼辦？如何排除煩躁的情緒？

方法/步驟

充足的睡眠，良好的精神頭。

俗話說，睡得好，才能吃得好，吃得好才能精神好，精神自然心情好。

保持充足和高質量的睡眠，第二天才會精神煥發的投入新一天的工作學習，心情自然不錯。

清涼一夏。

天氣悶熱是導致心情煩躁的一個重要原因，人在悶熱的環境下，易怒，煩躁，心情變得很差是常有的事。

室外的時候，可以帶遮陽傘，遮陽擋雨，樹蔭下，陰涼舒適。

室內，開空調，吹電扇都是很不錯的方法。

當然，可以衝個涼水澡，注意別感冒哦！

胸中有丘壑，天地在我心。

清新空氣，天高雲淡，山高水長，大自然永遠是你釋放的大好天地。走出去，用腳步丈量地球，用雙手觸摸空氣，登高望遠，會當凌絕頂，一覽眾山小。

登上高山望平川，對著天地吶喊，盡情的喊出心中塊壘，讓心情更舒暢！

聽聽音樂哼哼歌，我也是個歌唱家。

心情煩躁的時候，聽聽音樂，隨便哼哼歌曲，心情自然就好了。音樂不要聽那種綿軟無力，唱歌的要死不活的那種，也不要聽太亢奮，唱起來能把人累斷氣的。就聽一下輕鬆舒緩，清新自然的歌曲，隨著節奏，哼哼幾首，漸漸進入到音樂的世界，忘我所以，心情自然就好多了。

合理飲食。

夏天不易吃過多燥熱的東西，可以多吃一些水果、苦瓜等涼性的水果，吃的清淡一點。不要吃辛辣的食品，如火鍋等，容易上火。平時多喝開水，怕熱的就喝涼白開。

適當運動，舒展筋骨，太極陰陽相調和。

運動是身體的潤滑劑，鍛鍊身體，強身健體。夏季天氣較熱，應適當鍛鍊，可以選擇早晚天氣稍涼爽的時候，踢踢腿，舒展一下筋骨。靜氣凝神，養精蓄銳。可以打打太極拳，以柔克剛，在氣沉丹田，呼吸吐納之間，放鬆身體，平心靜氣。

從實際效果來看，排除煩躁情緒，最好的方法是自我調節，聽音樂，外出旅行是很不錯的方法。