運動健身細節--跑步的好處?

在這裡為大家介紹一種最有效的煅練身體的方式--跑步。跑步是一項大眾化的運動，需要的是長期的堅持，只有通過持之以恆的堅持，跑步煅練才能取得實實在在的效果。

方法/步驟

跑步是項基本活動技能，是人體快速移動的一種動作姿勢，跑步和走路的主要區別在於兩腿在交替落地過程中有一個騰空階段。

跑步可以促進身體最根本性的器官的健康，增強心、肺、血液循環系統及其耐力，而心血管系統的健康是身體健康的最重要標示。

跑步是一項實用技能，運用它煅練身體，對正在成長的青少年來講，是發展速度、耐力、靈巧、協調等運動素質，促進運動器官和內臟器官機能的發展，增強體質的有效手段。對中老年人來說，確是保持精力與體力、延年益壽、強身祛病的好方法。