隨著冷空氣的到來，不少地方已經進入了冬天。對於將要分娩的準媽或剛分娩完的媽咪來講，在這個乾燥寒冷的季節裡坐月子，最容易受寒了。想要在冬季坐月子少生病，都要注意些什麼呢？一起來學學這10條“潛規則”吧。
方法/步驟
1.衣著要舒適 不宜過厚
不少在冬季坐月子的媽咪都會把自己裹得嚴嚴實實的，戴帽子、穿著很厚的棉衣、穿好幾雙襪子，其實，這種做法並不科學。只要屋子裡溫度不會很低，沒有寒風吹入，就不需要把自己裹得太緊。坐月子期間容易出汗，裹得太嚴實不利於排汗，還會影響血液的運行。在室內時，可以穿舒適的月子服，再根據室溫適當增加外套即可；在室外，可適當戴上帽子和圍巾。
2.衣物要勤換洗 勤晾晒
新媽咪的衣物一定要勤換洗，勤晾晒。因為新媽咪產後新陳代謝旺盛，乳汁常常溢出並沾溼衣物，而且惡露容易弄髒內褲，可能會引起細菌繁殖，所以一定要經常換洗
3.保持室內空氣流通
坐月子時，要令房間的溫度和溼度適宜。平時可以採用空調和暖氣把室內溫度控制在25℃左右，並用加溼器使室內溼度在55% ～65%之間。這樣的溫度和溼度對於新媽咪和小寶寶來說是最舒適的。
每天還可以適當開窗通風，換換室內的空氣。但要注意的是，開窗通風時要避免室內對流風，不能讓風直接吹到媽咪和寶寶身上。在通風時，最好讓媽咪和小寶寶到其它的房間休息。
4.洗澡要講究
傳統的說法認為坐月子期間不能洗澡，最好滴水不沾，尤其是在冬天。其實，這是錯誤的。媽咪在產後抵抗力很弱，排汗量大，排出惡露又多，整個月子期都不清洗的話很容易導致細菌感染，從而引起其它疾病。
順產的媽咪在產後24小時左右可以用溫水擦拭身子；如果在順產時進行了側切，在產後3-5天時可以用溫水擦洗；如果是剖腹產，在產後7-10天，就可以擦洗了。切記，無論是順產還是剖宮產的媽媽都不可以坐浴或者盆浴，這樣會增加子宮感染的機會。而且每次洗澡的時間控制在10分鐘左右，水溫在36度左右為宜。洗澡後要立刻擦乾頭髮和身體，穿好衣服，防止受涼。
5.注意頭部清潔
在傳統的觀念裡面，坐月子除了不能洗澡外，還不能洗頭。值得注意的是，長時間不洗頭會導致頭部汙穢物堆積，還容易引發頭皮炎症。媽咪在產後一週應該用溫水洗頭，並及時用吹風機吹乾或用毛巾擦乾，這樣才能免受細菌的感染和侵害。
6.做好口腔清潔
老人們常說，生完孩子後不能刷牙，嚇得不少媽咪連牙刷都不敢碰了，其實這是很不衛生的。如果月子裡不刷牙，反而會導致口腔內大量細菌生長繁殖，造成牙周炎、牙齦炎等一些口腔疾病。
尤其在冬天，一些媽媽怕水、怕冷就不願常常刷牙，熟不知，食物殘渣容易留在牙縫和口腔內，導致細菌生長。建議媽媽從產後第一天就用溫水漱口或者刷牙，每次進食後都要漱口，保持口腔的衛生。
7.護腰要講究
在冬季，天氣變冷，要注意腰部保暖，及時添加衣物，避免冷風吹到腰部上，因為腰部受涼會加重新媽媽腰部的疼痛。晚上睡覺的時候，建議在腰腹部多搭一條毛巾被，防止受寒。平時給小寶貝換尿片、洗澡、換衣服時，可以把寶寶和衣物放到高度適當的臺子或者櫥櫃上，避免頻繁地彎腰起身。
新媽咪在月子裡要注意腰部護理，避免提過重或者舉過高的物體，擡起重物時，注意動作不要過猛。經常活動下腰部，使腰部肌肉的疲勞得到緩解。
8.足部護理不可忽略
足部遠離心臟，血液循環差，在冬季一定要做好保溫的工作。建議新媽咪可以穿上純棉或者毛線編織的襪子；另外，應選擇柔軟的布鞋或者棉鞋，不要穿硬底鞋，更不宜穿高跟鞋，以防止媽媽日後發生足底、足跟痛或者下腹疼痛。
9.床褥不能太軟
很多人都喜歡睡柔軟的床褥，其實它並不適合產後的媽咪。因為從懷孕開始，準媽體內會分泌一種能鬆弛生殖器官韌帶與關節的激素，有利於產道的張開並順利生寶寶，而且這種激素會一直保持到分娩後3至5個月。所以，媽媽產後整個骨盆都會趨於鬆軟。如果月子裡睡在太軟的床上，左右活動會有一定阻力，如果急速起床或翻身，容易發生恥骨分離導致骨盆損傷。所以，媽咪們在坐月子時最好睡硬床。
10.水果蔬菜不能少
在冬天坐月子的媽咪，蔬果水果同樣不可缺少。水果中則含有大量的碳水化物、維生素、微量元素等，它能彌補單純進食魚肉蛋類的不足，為身體虛弱的媽咪提供充足的營養。香蕉、蘋果、梨、橙子、各類應季蔬菜等都是很不錯的選擇，媽咪們可以適量食用。
注意事項
注意保暖，不用涼水，飲食清淡