起居調攝:起居包括作息規律、衣著調適兩方面。春天因新陳代謝加快，各器官的負荷加重，身體還未及時調節，造成腦部氣血暫時供應不足，而出 現“春眠不覺曉”的“春困’情況。對此，《素問·四氣調神大論》指出春天的作息 規律應是‘夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生”。意思是春天應晚睡早起 (相對於冬季而言)，起床後不要急於束髮更衣，應散披頭髮，著寬鬆衣服，以舒 緩形體，使氣血流暢、神情怡然。如此，有助於機體快速適應季節交替的變化， 保持健康身體。春季是冬季到夏季的過渡季節，冷暖交替，氣溫變化大，對於體 質較弱、抵抗力差的人容易患傷風感冒等呼吸道疾病。雖然“一場春雨一場 暖”，但仍要注意防寒，春招秋凍是有一定道理的。冬季剛過，人們的機體對冷 暖多變的早春天氣還不很適應，應多穿點衣服“捂一捂”，以免天氣突變、氣溫驟 降，受冷生疾。衣著更換較頻繁，增減衣服要隨氣溫變化，尤其早晚仍較涼。春 季皮膚開洩，勿當風脫衣，早晚應注意保暖。早些起床進行麼育活動，以舒展筋 骨，疏通氣血，增強體質。老年人兒童氣弱該怯，易冷易熱，尤須慎重。春季陽 氣始生，應注意養護人體毛氣。平素謹遵“春捂秋凍”，性生活不宜過頻，防止因 貪歡縱慾，房室過度而耗損元陽。 春天來了，萬物生長，花香草青樹葉綠，室外空氣比室內新鮮的多，室內既 有煤、煤氣燃燒時產生的有害氣體，又有烹飪時產生的油煙，還有人呼出的化學 物質，如果家中有呼吸道傳染病的人，那麼還會在空氣中飄浮病毒、病菌。因此 要經常打開門窗通風透氣。天氣晴朗時多晒被褥，既可保持被褥的乾燥，又能 利用太陽紫外線殺菌消毒，有利於身體健康。在行動上，春日陽和，萬物復甦， 當擇融和春日，出遊踏青，以受天地之陽氣。要利用業餘時間到戶外活動，做健身操、打太極拳，活動筋骨鍛鍊身體，有利於增強體質提高抗病能力。節暇日同 家人外出郊遊踏青，呼吸大自然的清新空氣，調節精神和情緒。但年老體弱者，須謹慎行事，量力而行。