大學裡最經常舉行的就是班級籃球賽，而且由於班級籃球賽比較業餘，所以如果能得到一個好的中鋒，即有籃下能力，而且有近距離投籃及罰籃的能力的話，那麼在班級比賽中的優勢是很大的。這不同於專業的籃球賽，因為專業的籃球賽裡，前鋒或者後衛的防守強度相當，得分主要還是靠這兩個位置。而在班級籃球賽裡，如果一個好的中鋒能落在球隊的核心位置，那麼對整個球隊來說，將是無比巨大的優勢。
這篇經驗中，我主要結合這段時間，我在學校參與的各項班級籃球賽裡所總結出來的一些經驗。因為我在班級裡打的是中鋒的位置，而且總體來說優勢還比較大，所以我希望把我的經驗傳遞給那些在班級籃球賽裡，希望打中鋒，卻又不知道怎麼打的人，希望我的這篇經驗能夠幫助你們取得更多的分數。
工具/原料
籃球
球隊
方法/步驟
首先，第一要素是落位。中鋒一落位，無論從進攻還是搶板，都可以使整個球隊處在非常主動的位置。所以一定要明白位置的重要性。一般來講，中鋒的落位應該在三秒區邊上，最好是在靠近底線的第二個格子附近，無論是進攻還是搶板，都是非常有優勢的。
其次，第二要素是要位，要位的正確姿勢是將對方中鋒卡在自己的身後，使其無法觸碰到要傳給自己的球，所以要求下盤要穩，否則隊友傳過來的球容易被斷。另外注意當後衛在倒球的時候，不要急著要位，要在球離自己比較近，時機比較成熟的時候，一招弊命，將對方卡死，然後單手或者雙手要球。
然後，第三要素是進攻。由於中峰比較笨拙，所以中鋒不能過分的去運球，因為中鋒重心高，動作慢，很容易被對方的前鋒或者後衛掏球。中鋒拿到球之後，一定不能急著運球往裡悶打。首先，要拿穩球，雙手抱緊，觀察場上形式，如果有人切進來而且時機比較好，就可以直接傳然後準備衝搶籃板；如果隊友拉開給你單打，那麼你可以通過運球來感受對方中鋒的位置，記住運球的次數最好不要超過三下；感受到對方中鋒的位置之後，你就可以選擇應該往哪個方向轉身或者強打，一般都是對方防守的弱側；還有，一般最好用得是，一個大的跳步，跳至籃筐下，直接單手拋球得分；如果對方的前鋒過來夾你，你依然可以使用這一招來強行突圍，如果裁判正常的話，都會吹阻擋犯規；進攻的時候一定要記得：中鋒要找準時機，一招斃命，不要墨跡，也不要存在僥倖心理。
其次，第四要素是搶板與二次進攻。中鋒一定要保護好籃板，否則你在場上只會託隊伍的節奏！搶板的時候要記得把對方中鋒卡在身後，適當的時候也可以輕微拉扯，只要裁判看不到就行，因為班賽就是這樣。搶到籃板後，要見機行事，如果實在傳不出去，就一定要強攻，並且出手的時候要大叫一聲，這樣更容易造犯規！你懂的！
最後就是罰球了，罰球沒什麼好的辦法，如果你總是罰不進，那隻能說明，你太懶了！多練練！還有，如果隊友身高優勢很明顯，可以在第二次罰球的時候故意罰不進，然後通過搶板進行二次進攻！這樣得分更有效率！
注意事項
如果對方進球了，則攻防轉換一定要快！注意，防守就是進攻！防守不好，再好的進攻都是沒用的！
中鋒適當的時候也要記得擋拆！為自己的隊友擋拆可以更快的提高得分效率！