親愛的正在觀看賓哥的朋友們，今天賓哥又給大家帶來福利了。我知道在電腦對面的你肯定看了很長時間的電腦，頸椎和肩膀都一定累壞了把！今天小編賓哥帶來了瑜伽老師教我們做肩部放鬆操。不要入迷哦！
工具/原料
戶外
方法/步驟1
首先挑選在一個戶外良好的環境，兩腳分開，自然的站立。不過小編賓哥在這裡先說明一下這個也不一定要在戶外就是坐在位置上也是可以做的就是位置感不好就是了！
兩手放在肩膀上，讓手肘帶動肩關節向前向後擾動十次。去感受肌肉因為繞動產生的緊實和痠痛感。
第二個動作，還是將兩手放在肩部，這次直接將手臂往上拉。
然後手臂漸漸還原。這樣可以使我們的頸部提升達到運動的效果！
這是很重要的一步！放鬆調整一下自己的呼吸感受一下大自然給我們帶來的一切！偶爾在電腦面前的你肯定需要經常這樣操作，看看遠方也可以很好的保護視力！
最後小編賓哥還要告訴大家，不是一次兩次就可以達到效果哦。需要保持的，每天都運動運動我們的小肩膀把，天天坐在電腦前碼字是時候給咱的手臂放鬆放鬆咯！
