對於一個脾胃虛寒的人來說，冬季養生之道認為不管是吃什麼，不管是水果還是蔬菜，或者是其他的食物，只要是吃的，對於一個脾胃虛寒的人來說應該儘量多吃點平性，溫性的才是最好的，還有一點也是非常重要的，那就是一定要注意食物的溫度，特別是早餐一定要吃溫熱的食物。吃水果也最好是吃一些性溫的水果，最好不要吃性寒涼的水果。
宜吃的水果
榴連,有的人認為香氣馥郁，榴蓮的這種氣味有開胃、促進食慾之功效，其中的膳食纖維還可以促進腸胃的蠕動。
黑棗，是鮮棗的乾製品，營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等，黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。
荔枝，荔枝性熱，多食易上火，味甘，性溫、澀，無毒。可治胃痛。
釋迦，番荔枝纖維含量較高，能有效地促進腸蠕動，排走積存在腸內的宿便。它可以及是寺補充人體對維生素C的需要量，能有效地避免由於維生素C缺乏而輔助食療作用。
紅毛丹，營養豐富，富含碳水化合物、各種維生素和礦質元素，其性味甘溫，適宜脾胃虛寒的人吃。
注意事項
涼性和寒性的水果：火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子不適合脾胃虛寒的人吃，切記。