抑鬱是一種消極的情緒，在這種消極的情緒影響下，人會將自己與現實進行扭曲，對自己才處境感到無能為力，有時候會顛倒黑白，頭腦中也會出現一些消極的暗示，嚴重的會得抑鬱症，那麼我們抑鬱後該怎麼辦呢？
工具/原料
童話書
方法/步驟
讀讀童話：當我們抑鬱的時候我們可以重新捧起小時候愛看的童話書，因為通話的內容單純，善良，我們多看看童話可以喚起我們童年的記憶，將心理的負擔釋放出來。同時，我們可以看到童話書中的美好的景物描寫，這樣可以讓我們的心情舒暢，超越自我。
積極參加運動，當我們嫉妒抑鬱的時候，我們可以多多參加運動比如跑步、快走，打打籃球乒乓球等，每天堅持1-2個小時，可以緩解抑鬱。
合理表達自己的感情，我們每一個人都會有苦悶的時候，我們都有發洩自己情緒的權利，當我們感到苦悶的時候，不要一個憋著，我們可以找個人去傾訴，將內心的苦水倒出來，這樣就會淨化我們的情緒，讓自己不要抑鬱
定一個合理的目標，有時候我們經常會忽略自己的能力，往更高的目標去，不斷的努力以至於忽略了身邊重要的人和事情，我們要充分的瞭解自己的能力制定一個切實可行的目標，這樣才不會因為自己達不到目標而感動抑鬱苦悶。
培養一些業餘的愛好，我們可以適當培養一些業餘愛好，來轉移自己的注意力，抑鬱的人一般都會想太多，當我們有自己感興趣的業餘愛好的時候，將我們空虛的時間填充完整，沒有時間去瞎想，如此一來我們就不會抑鬱。
結交各種各樣的朋友，結交各種各樣的朋友有助於自己去得到不同心態人的想法，不同的人有不同的人生態度，我們可以多多接觸那些樂觀開朗的人，從他們那裡學到正確的處世態度，同時朋友多了聚會什麼也會多起來這樣就不會一個人感到抑鬱。
買一些漂亮的衣服，當自己抑鬱的時候我們可以考慮犒勞犒勞自己，去買自己心儀已久但是捨不得買的衣服，買到自己喜歡的衣服的時候我們就會開心了，同時我們也可以多聽聽一些輕音樂讓自己的心情放鬆。
如果實在是抑鬱很嚴重，前面的幾招都沒有用那麼我們只能去尋求心理醫生，或者去醫院找專門的醫生進行治療，吃藥，不要害怕相信我們很快可以走出抑鬱的陰影的。
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