游泳,是在水上靠自力漂浮,借自身肢體的動作在水中運動前進的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳,競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目,它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速項目,以及花樣游泳等。本項目不但可以強身健體,亦可以減肥保持身材,越來越受眾多人喜愛!本系列將介紹游泳姿式與相關鍛鍊肌肉部位,與大家同享,以接受更好的鍛鍊!
靜靜細觀
上臂肌群拉力訓練1
上步對應游泳泳姿
上臂肌群訓練2
上臂肌群啞鈴訓練法
仰泳對應訓練肌群
運動適度,過則傷身
Let us answer it!
游泳相關肌肉鍛鍊:[2]圖解2
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