大腹便便通常是形容孕婦，可一些有小肚腩的女性們也被人冠以這樣的名稱，確實令人尷尬無比。今天愛美網小編就教你如何摘掉這個稱號，收腹瑜伽幫你去除小肚腩
步驟/方法
坐位，雙腿向前伸直，屈一側側腿放在另一側腿的大腿上，用同側的手向下按壓膝關節。換反方向練習（每條腿二十次）
身體坐直，手抓雙腳，雙腳腳跟靠近會陰。雙膝上下襬動二十次
俯臥,兩手放在體側,掌心向下；嘴脣至下巴尖之間的部分著地支撐，鼻尖雖然和地面接觸實際上並不承受任何壓力；深深吸一口氣,同時擡頭雙臂和兩腿、儘量高舉；一邊蓄氣不呼,一邊保持這個姿勢數一至五(如果你能夠多數點的話,就可以多數點)；慢慢將身體放回到地面上,然後呼氣。重複五次。
俯臥。雙臂屈肘，手抓對側肘部；吸氣，擡臀及上體，用雙膝及兩上臂支撐；呼氣，臀後移，將前額放前臂上，胸貼地面；保持時自然呼吸，吸氣回到俯臥的姿勢。
注意：移動過程中，肘不應移動；最多練10次；集中意識在背部；應在前屈的姿勢後練習。
鑽石坐，擡起臀部，雙膝跪地，雙手與肩寬，放於肩下；吸氣，擡頭，手背部肌肉，保持5-10秒；呼氣，頭低，脊柱呈弓形，拱背，保持5-10秒；重複做5-10次，放鬆休息。
