多種握力的器材的介紹?

握力主要是上肢肌肉群的發達程度。我今天就給大家介紹多種鍛鍊握力的小器材，方便大家隨時隨地鍛鍊握力

方法/步驟

握力器

握力器在選擇的時候要注意磅數是否合適（正規的握力器是有分磅數），握力器的磅數大概有：100磅（45公斤） 150磅（68公斤） 200磅（90公斤） 250磅（113公斤） 300磅（156公斤） 350磅（158公斤） 。握力器的選擇不能僅依靠能否一下握到低來判斷，這可能由於爆發力所致。而要看握到低的次數，至少要20個以上，如果只做幾個就感到吃力，就得換磅數小的。所以在選購時候不應該只追求磅數大的，磅數合適的才買

動作要點：訓練時手臂不要動，握至極限停頓

握力球

鍛鍊方法：訓練時手臂不要動，握至極限停頓，重複多次

這種握力球訓練強度不大，不過非常適合給那些手部有創傷的人做康復治療

握力圈

鍛鍊方法：訓練時手臂不要動，握至極限停頓，重複多次

這種握力圈訓練強度不大，不過非常適合給那些手部有創傷的人做康復治療

指力器

這種器材更適合訓練樂器玩家彈奏的指力。

腕力球

這種器材，不僅能鍛鍊握力，更能鍛鍊你的腕力，而且有一定的可玩性。採用陀螺儀和天體力學的原理，利用離心率和慣性定律，它在旋轉時會給手腕增加巨大的離心力。