一、春季賦性
春天，氣溫最早高漲，雨量減少，氛圍溼度相對於降低，氣候偏於枯燥。秋季枯燥的氣候極易傷損肺陰，從而製造生口乾咽燥，乾咳少痰，皮膚乾燥，便祕等症狀，重者還會咳中帶血，以是秋季攝生要防燥。
春季，在燥氣中還暗含秋涼。人們經夏季過多的宣洩之後，機體各結構瑣細均處於水份相對窮乏的狀態，若是這時候再受風著涼，極易激發頭痛，鼻塞、胃痛，關節痛等一系列症狀，以至使舊病復發或誘發新病。晚年人和體質較弱者對這種變更適應性和耐受力較差，更理當心防涼。
二、“四不要”需留心
1、
飲食不要過於生冷
由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了順應這類更換，生理代謝也發生變卦。飲食特別留意不要過於生冷，免得組成腸胃消化不良，發生各類消化道疾患。
2
、不要暴飲暴食
凡人到了春季，由於氣候惱人，食物豐碩，經常進食過多。攝入熱量多餘，會轉化成脂肪聚積起來，令人發胖，俗話叫“長秋膘”，在秋季飲食中，要留意過量，而不能縱脫食慾，大吃大喝。
3、進補不要過量
中醫講“虛則補之，實則瀉之”，要遵照“不虛不補”、“缺什麼補什麼”的原則，對於體內短少的，也許補，但必須補之有度，否則也會形成人體的陰陽失衡。同時應
分明藥補不如食補，是藥三分毒，能用食補的不要用藥補。
4、少吃刺激食物
秋天應該少吃一些刺激性強、辛辣、炎熱的食物，如尖辣椒、胡椒等等，應該多吃一些蔬菜、水果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要提防種種溼熱之氣積貯，因為但凡帶有辛香氣味的食物，都有發放的功用，於是首倡吃一些辛香氣息的食物如芹菜。