冬天氣候乾燥又寒冷，如何溫暖而又科學的坐月子是新媽媽們最為關心的問題。那麼在冬天坐月子，媽咪們需要注意哪些問題呢？
一、冬天坐月子保暖注意4事項
1.產後室內溫度控制在20℃-25℃為宜
@淘棒棒：冬季坐月子室內溫度最好是多少度呢？我超怕冷的，喜歡把溫度調到28°，這個可以嗎？
A：產後室內溫度控制在20℃-25℃為宜，忌忽高忽低。如果溫度太高或者空氣流通不好，產婦容易有產褥熱，新生兒也容易患病。
2.冬季坐月子切忌接觸冷水
@小新媽媽咪咪：我老婆還有10天到預產期了，冬天的氣候乾燥又寒冷，開空調取暖總是覺得很乾燥，請問葛主任，冬天坐月子應該如何保暖比較恰當呢？新媽媽可以碰冷水嗎？
A：冬季“坐月子”，室內溫度以20℃-25℃為宜。在沒有暖氣的南方，可以採用空調和電暖氣等設備來保持室內溫度；而在氣候乾燥的時候，保持室內適宜的溼度也非常重要。一般來說，室內溼度以55%-65%。較為便捷的增溼方法就是購買一臺加溼器，如果同時還具備除菌功能就更好了，或者在室內放一盆水。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調等。
3.冬天產後宜在一週左右洗澡
@彈子：葛主任，您好！我老婆還有一週就到預產期了，聽說冬天坐月子保暖最重要了，我想先了解一下在冬天老婆產後多久可以洗澡？冬天坐月子期間洗澡有哪些注意事項？
A：冬天宜在產後1周左右洗浴，冬季洗澡應注意防寒。浴室溫度宜在20-22℃，水溫以37℃左右或稍熱為宜，浴室不要太封閉，洗浴時間不要過長，以5-10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、噁心欲吐等。
@麗麗和小江：聽老人家說，冬天坐月子用防風生薑燒水洗身洗頭，或直接使用薑片煮水後洗浴，可以幫助產婦驅寒，請問醫生這個是真的嗎？
A：其實用一般的熱水洗澡就可以了，至於用薑片煮水後洗浴應該沒什麼壞處，但是要注意儘量不要盆浴，可以擦浴。
4.預防坐月子母乳餵養冷到肩關節
@希希2007：冬天天氣冷，坐月子母乳餵養很容易冷到肩關節，怎樣預防好呢？
A：首先，保持室內溫度和溼度，前面已經提到過了，還有就是可以買一些專門用於媽媽餵奶時穿的餵奶服，不僅方便哺乳，還不會冷到肩關節。或者餵奶時披一件外套、並更換餵奶姿勢，餵奶後可適當活動活動肩部，因為每次餵奶時間差不多要半個小時時間，總保持一個姿勢不動，確實可能造成患頸肩痛。
二、科學坐月子須知6大要點
1.坐月子切忌盲目閉門閉窗，可開窗通風
@富貴小子：我表姐剛剛生完寶寶十天，我去探望她的時候見到她用布包著頭，把自己裹得嚴嚴實實的，門窗都緊閉著，她說月子裡不能見風，不然得了“產後風”就麻煩了，請問醫生，什麼是“產後風”呢？坐月子期間真的不能開窗嗎？
A：產後風，又叫“月子病”。如果有親朋好友登門探訪道賀，家裡客人多，空氣流通不好，也很容易使產婦感染疾病。及時的通風換氣，保證家中空氣的清新，對於預防傳染性疾病的發生還是很重要的。但是產婦對氣溫的變化比較敏感，這時注意保暖是應該的，但也不該盲目地閉門閉窗。所以沒有必要把自己裹得嚴嚴實實的，如果住房條件比較寬暢，每天早晨開窗通風30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身於對流風中，不直接對著風吹，通風時適當保暖，不會得“產後風”。
2.坐月子洗澡不適宜盆浴，最好淋浴
@蜻蜓天使：冬天坐月子的產婦能盆浴嗎？我是剖腹產的，沒什麼力氣站著洗澡。
A：儘量避免盆浴，因為月子裡有惡露，在盆浴時可能引起惡露排出異常，嚴重引起逆行感染，引起其他疾病，所以儘量避免盆浴，若體虛，可以家裡人幫助淋浴。
3.坐月子可刷牙，但應用溫水
@安念朗：我也不知道為什麼坐月子，就有那麼多避忌的，月子期間不能刷牙這一說法，著實嚇我一跳，說坐月子刷牙將來會得牙痛病，牙齒過早脫落，想請問一下葛主任，這有沒有科學依據呢？
A：經常有些老人告誡孕婦做“月子”時千萬別漱口刷牙，否則以後牙齒會受“驚”。在農村，這種說法更為流行。其實，這是毫無科學根據的。實際上，產婦更應該注意刷牙、漱口，保持口腔衛生。產婦剛生產後可能感到疲乏，此時可用鹽水、溫茶水等漱口。一旦體力初步恢復，能夠下床活動後，應儘早恢復刷牙，清除口腔的汙物。但要注意，刷牙時應用溫水，不要使用涼水，牙刷要選用軟毛牙刷以免損傷牙齦。
4.坐月子期間最好不要睡軟床
@小熊坨坨：最近下雪，天寒地凍的，我喜歡窩在床裡頭，被褥都軟軟的，除了去廁所以外，很少走動，可是網上查資料說坐月子床太軟對腰骨不好，是真的嗎？
研究表明，女性從懷孕到分娩後3~5個月，會分泌一種具有鬆弛生殖器官各種韌帶與關節作用的激素，有利於韌帶鬆弛並順利分娩。由於這種作用，產後骨盆的完整性、穩固性都較差，整個骨盆趨於“鬆軟”。當睡在太軟的床上時，左右活動都有一定阻力，翻身坐起也不會很利索。如欲急速起床或翻身，產婦就必須格外用力，容易發生恥骨分離，導致骨盆損傷。所以，剛分娩的女性，最好睡一段時間的硬床，等身體復原後再睡軟床。
5.坐月子期間避免提重物
@昨夜晨星：坐月子期間，同事提了一籃水果來探望，我迎接的時候準備接過，同事馬上說產後不要提重物，請問葛主任這是為什麼呢？一般坐月子不能提多重的東西哦？
A：在懷孕時因為體內的激素變化關係，會使骨盆腔的結構鬆弛，而且分娩時如果是陰道分娩，多少會造成骨盆底部的肌肉韌帶的損傷，如果坐月子時未好好的休息，又提重物（如：擡桌椅、提水桶、搬書堆等）或是長時間蹲踞，則可能會使韌帶的恢復力受損、或是造成日後的潛在傷害，如，尿失禁、骨盆鬆弛、子宮脫垂等後遺症；建議在產後第14天開始，做些如陰道肌肉收縮運動，協助陰道肌肉收縮、預防子宮、膀胱、陰道下垂。如果條件允許的化，也可以產後到醫院檢查一下盆底肌肉恢復的情況，或者進行一下治療，這樣儘量避免以後老年後患尿失禁以及盆底功能障礙性疾病。
6.坐月子護膚不能用美白產品
@晒ｂａｂｙ：坐月子的時候還可以繼續使用護膚品麼，冬天皮膚超乾燥的，用護膚品會不會影響母乳餵養呀？
A：如果你有哺乳，建議用一些沒有刺激性，溫和的保養品，像補水保溼類的產品，美白產品千萬不能用，美白產品含有鉛一些金屬。建議還是少化妝，或化淡妝。因為很多彩妝產品也是含鉛之類的金屬。
三、冬天坐月子飲食調理把握3要點
1.冬天坐月子可吃水果，用溫開水清洗再吃
@呢喃私語：我家鄉那邊坐月子不可以吃水果，說水果屬於生冷食物，冬天吃進肚子裡都冰涼冰涼的，這樣對產婦恢復不好，請問這樣的說法有科學依據嗎？冬天坐月子是不能吃水果嗎？
A：可以吃，但是得注意，下面這些水果會對產婦有一定的幫助：獼猴桃、榴蓮、蘋果、木瓜、葡萄、菠蘿、橄欖、香蕉、龍眼、山楂。但要注意，這些水果儘量不要太涼的時候吃，可以用溫開水洗一下再吃就可以了。
2.月子期間並非“忌鹽”，飲食儘量清淡
@也也０５：坐月子似乎有很多禁忌，婆婆嘩啦啦的列了很多，其中有一點是說坐月子不能吃鹽，理由是鹽會增加腎臟的負擔，是真的嗎？食物不加鹽，怎麼吃呢？
A：如果產婦每天吃鹽吃太多，就會加重自己的腎臟的負擔，還會導致血壓升高，所以產婦不能吃太多鹽，飲食應儘量清淡。產婦出汗多，並且要哺乳，所以應保持攝取定量的鈉，每天應該要吃鹽。正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。所以，產婦坐月子期間不能過多食鹽，也不能“忌鹽”。成人每天需鹽量約為4.5-9克，正常量的鹽攝入人體後會通過消化道全部吸收，不會給人體帶來損害。如果人體內缺鈉，就會出現低血壓、頭昏眼花、噁心、嘔吐、無食慾、乏力、容易疲勞等。
3.產後飲食以清淡、營養豐富、易消化為原則
@奧斯卡vnruo：民間裡坐月子有太多不能吃的說法，各地都有各地的習俗，究竟在坐月子期間，科學的飲食是怎樣的呢？有哪些食物是新媽媽們坐月子需要忌口的哦？
A：產後飲食的原則是：清淡、營養豐富、易消化。除了雞、魚、蝦、肉外，最好選擇易消化、無刺激性的溫和食物，如紅蘿蔔、萵苣、紅莧菜等蔬菜，水果方面：蘋果、葡萄、荔枝、龍眼等水果為佳。產後不宜大補，產後滋補品不宜過量，大補特補既浪費又有損健康。產後忌喝高脂肪的濃湯，因為容易影響食慾、體形。高脂肪也會增加乳汁的脂肪含量，新生兒不能耐受和吸收而引起腹瀉。因此，產婦宜喝些有營養的葷湯和素湯，如魚湯、蔬菜湯、麵湯等，以滿足母嬰對各種營養素的需要。
忌不科學的飲食習慣。少數地方有一些不科學的飲食習慣，如：產後不吃水果、青菜，只吃乾菜；產後不吃吊著生長的蔬菜，怕引起子宮脫垂，等等。這些不科學的習慣會導致產後營養不良、便祕等，影響產後康復也影響嬰兒的發育。
原作者： 坐月子