本人是一個即將畢業的大學生，在這幾年大學生涯裡唯一覺得有點回憶的東西可能就是和練習散打有關的了！所以在這彌留之際也希望能留下一些寶貴的經驗給在校大學生一個參考
工具/原料
仔細回憶整理這幾年和散打有關的點點滴滴
基本訓練
方法/步驟
站立式：前後交叉步站立，身體微微前傾，重心在兩腿之間，雙手置於臉頰兩側，保護臉部，前腿微曲向下，後腳微踮起，下吧微含，兩眼注視前方;
前手刺拳：將拳頭向前送出掌心向下身體重心不變，然後迅速收回回覆站立式，連續練習;分30次一組，連續做10組每次；
後手重拳：將後手拳頭向前推出，出拳時後腳蹬地重心前移肩部聳起護住臉部，然後迅速收回；連續練習50次，做4組每次，每組間隔1分鐘；
重中之重就是散打的每一個環節都要經過上千次的訓練才會有收穫
上勾拳：從格鬥式到用要不力量將拳頭向上衝起，後腳蹬地，左右要領都是一樣
平勾拳：要點就是力量集中，利用槓桿原理將力量放大於一處；將身體重心壓在拳頭處，達到爆發的效果
中鞭腿：以支撐腳為軸心，身體旋轉，腿部像鞭子一樣甩出去，重心集中一點壓進去，著力點是腳背，腰部往後挺直
低鞭腿 與中鞭腿類似，身體重心稍低向前
高鞭腿重心提高，擊打對方頭部
滑動：身體像站立式站立，向前移動時後腳蹬地，前腳滑動，身體重心始終在兩腳中間並保持上身不變
實戰節奏在實戰中是取勝的法寶，每次出動作要配合身體步伐移動，抓住對手節奏空隙主動出擊，提高注意力和 出動作速度就可以做到像靈蛇一樣
力量加強是後期訓練的主要工作，這裡指的是爆發力的訓練，所以無論做什麼訓練都要針對速度的提高，增加爆發力
準確度提高可以通過打移動靶訓練，由固定靶到移動靶，把力量可以在移動中打出來，你已經達到一定水準了
注意事項
防止訓練過程中的扭傷