下面為大家介紹最適合秋季的運動項目推薦，供大家瞭解。
方法/步驟
跑步
跑步是目前最佳的有氧運動，跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥健美。注意，每次不少於40分鐘，不超過1小時，速度以中速或慢跑為主。
提臀
臨睡前平躺在床上，將膝蓋彎曲，雙手放置於臀部兩側，掌心而緊貼於床面，此時收腹提臀，讓臀部做慢慢向上和向下的練習，保持均勻的呼吸速度，當臀部和大腿處出現酸脹感最佳，堅持每天練習15分鐘，這樣不僅可以緊實肌肉還可以讓臀部輪廓更加美翹。
爬山
爬山對心肺功能的鍛鍊效果更佳，當然也是最好的減肥方法，深秋的氣溫給人的感覺不是很冷，但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時爬山，還可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，從而提高人體對環境變化的適應能力。注意，登高速度要緩慢，還要記得增減衣服，達到適應溫度的目的。
羽毛球
羽毛球也是一項不錯的減肥運動，可以保持身材不反彈。相比室外運動，這種室內運動讓人感覺舒適，但不要小看它的運動效果，據有關數據顯示，一場正規的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大。要注意在運動前要做準備活動，以免受傷。
騎自行車
秋季很適合出遊，當然也是騎車的好季節，特別是想減肥的你，騎車翻越小山，快慢結合，可以消耗更多的熱量，趕緊試試騎車減肥。騎車運動最好到戶外。如果你在戶外感覺到舒適，就可以採用不同的強度和節奏，或者在不同的地形上進行，比如變化行車路線和增加翻越小山的項目
打乒乓球
從健身的角度而言，乒乓球運動對場地和器材的要求不高，且簡單易學。 對健身者身體條件的要求相對較為寬鬆，無論男女老幼均可以收到良好的健身效果。 1．預防治療近視：打乒乓球能使眼球內部不斷運動，血液循環增強，眼神經機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預防治療近視的作用； 2．可健腦益智 ：乒乓球的球體小，速度快，攻防轉換迅速，技術打法豐富多樣，既要考慮技術的發揮，又要考慮戰術的運用。乒乓球運動中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。
注意事項
為了人們的身體健康還是不能停止運動。