導語：非常想瘦下來，卻沒有一種減肥方法能讓你成功？其實肥胖因人而異，無論多麼新奇的瘦身減肥方法，相比之下，找出自己肥胖的根本，對症下藥才能事半功倍，今天為大家推薦應對肥胖的10種減肥生活小竅門，讓你真正瘦下來的同時養成健康有規律的生活習慣！
1.改變1日三餐
“每天我只吃2頓飯，為什麼還會胖啊”也許有人這樣抱怨吧?
但是，儘管如此，攝入體內的熱量增加的話，還是會胖的。而且，不吃飯黑容易造成下頓飯過量。
*不吃飯的話……
持續的空腹感，讓你無意識地吃得更多，開啟積累脂肪的閥門。
1日三餐在固定的時間段內食用。
2.晚飯少吃
“早中飯沒有時間慢慢享用，不自覺地晚飯就多吃了一點”“一喝酒，就停不下來了”……類似這種情況，很多人晚飯飲食過量。
即使每天攝入的卡路里相同，晚飯飽食容易造成肥胖。
*晚飯吃多了的話……
夜裡很少消耗熱量，容易積累體內。
晚上，熱量吸收率很高，易於轉化成脂肪
控制晚飯的量。可能的話，早一點吃。
3.控制肉類，油膩食物和甜食
“我沒有吃那麼多呀，怎麼還胖了呢”也許有人這樣納悶。雖說吃的不多，但是熱量是不是很高呢?油炸食物和肥肉，雖然吃很少，但熱量仍舊很高。要控制攝入的卡路里，先從高熱量食物下手吧。
什麼是高熱量食物呢?
天婦羅大碗蓋澆飯(731kcal)
雞肉雞蛋蓋澆飯(741kcal)
咖喱(999kcal)
漢堡套餐(676kcal)
意大利麵拌肉醬(757kcal)
4.飲食營養均衡
挑食導致身體營養不平衡。只吃某種特定的食物，不利於減肥，是身體發胖的原因之一。
營養元素在促進身體代謝，燃燒脂肪方面的功效不可小覷。不僅是減肥，營養缺乏還會給身體健康和美容帶來不好影響，這一點要注意。
*提高減肥效率的營養元素有??
→維生素B2(關係到蛋白質，脂肪，糖類代謝，有助於脂肪燃燒)
→食物纖維(預防便祕，降低膽固醇，抑制血糖上升等方面很有效果)
→蛋白質(缺乏導致肌肉量減少，進而基礎代謝率降低)
5.適度飲酒
適度飲酒有益健康，過量不僅危害健康，會讓人發胖。
沒有必要滴酒不沾，關鍵是把握好“度”。喝酒後，就要少吃點食物，避免熱量攝入過多。