很多男性朋友在剛剛畢業時可能還是身材健碩，然而在社會中摸爬滾打數年後發現自己的身材已經走樣，腹肌變成了將軍肚，不但影響形象，還有損身體健康。
不過，不用發愁，今天我就給大家說一說我自己減下將軍肚的好辦法。
注意前提條件！
控制酒量、飯量
如果你真的希望將自己的將軍肚減下來，那首先就必須做到少酒、少餐！
正如我所說的，如果你是真的想減下將軍肚，就必須做到，否則，也沒有必要往下看了！
（1）既然將軍肚和喝酒有關係，就必須嚴格控制喝酒，減少喝酒的次數和量，甚至戒酒都不為過；
（2）身體變胖，當然和飯量有巨大關係，在減肥、減肚子的過程中，一定要控制自己用餐的量，避免過多累積脂肪。
合理安排就餐時間
通常情況下，我們就餐分為早上的早餐、中午的午餐和傍晚的晚餐，這是比較合理的人們都能夠接受的進餐時間，也是對身體相對有益的就餐方式。
因此，我們想要減掉將軍肚，就要合理安排自己的飲食，按時定量進餐，不要在睡覺前吃過多食物或者喝過多的酒，以免影響減肚子的效果。
規範自己的作息時間
有科學家已經證實，如果人體每天休息和運動的時間無法維持相對均衡，會嚴重影響人體機能，損害消化功能，引起肥胖。因此，作為生活在現代都市的我們，要想減掉將軍肚，就得規範自己的作息時間，早睡早起，避免熬夜傷神。
飯後不要立馬坐下
很多人在吃飽了以後就會想坐下休息，其實這樣一坐，身體的脂肪就會囤積在腰部和腹部，脂肪得不到充分消化，時間長了，就會形成將軍肚，引起肥胖。
能做到上述三點，你的減肚子計劃已經成功了一半！
現在開始行動起來！
每天堅持慢跑
慢跑，顧名思義就是放慢速度、有節奏的小步奔跑，這是一種有氧運動，可以鍛鍊身體，更可以達到燃燒脂肪，減掉將軍肚的效果！
減少開車坐電梯的次數
對於習慣開車上班和乘坐電梯上下樓的朋友來說，讓多走幾步路或是走路上下樓一定是非常難受的。當你挺著將軍肚在上班路上快步前進時，當你頂著大肚子在樓梯間奮力向上時，可能會汗流浹背，可能會體力難支，但這就是效果，就是肚子上肥肉減少的功效。
堅持下班後運動
上班族上班期間可能會很忙，也可能很閒，但是都沒有可以做運動的時間。所以，下班以後回到家，就應該多做做運動，將身體裡多餘的脂肪燃燒掉，同時消耗身體的脂肪。
（1）仰臥起坐是個不錯的選擇。每天晚上回家，可以做100個仰臥起坐，20個一組，做5組，其實並不多，關鍵在堅持；
（2）買一個呼拉圈，每天回去轉上半個小時，將腰間的脂肪充分燃燒消耗掉。
