進入冬天如何保養身子成了很多人關心的話題，畢竟在冬天要是不注意保健身體對於健康來說是有非常大的傷害，冬天的寒冷會誘發很多疾病，要是在這個時候落下病根甚至會影響一輩子。所以大家應以預防為主。 民以食為天，通過飲食獲得的健康才最安全有效。
工具/原料
1.紅薯
2.白菜
3.蘿蔔
營養價值
1. 紅薯 . 現在空氣中汙染嚴重，有很多有害物質都被人吸收，還有抽菸的人們。這些都會影響到人的健康，非常容易造成肺部感染。而紅薯富含豐富的維生素A，維生素A能夠很好的減少廢氣腫的發病率。另外，吃紅薯還可以增強身體免疫功能，因為紅薯中有大量的粘液蛋白，這種黏液蛋白能夠防止肝臟、腎臟結締組織猥瑣，有效提高機體的免疫力。 因而，在冬天不如吃點紅薯來保健！
2. 白菜 生活中常聽到“百菜不如白菜”就是對白菜最好的評價.我們生活中常見的大白菜其實營養價值完全超乎我們的想象，白菜中的營養是非常豐富的，有蛋白質、碳水化合物、維生素、鈣、磷、膳食纖維等物質，這些物質對於身體是非常有好處的！ 白菜中有豐富的維生素C，維生素C可以預防、治療壞血癥是非常有效的.白菜中有豐富的果膠，這些果膠能夠幫助身體排出多餘的膽固醇，白菜中的一些元素還可以防癌呢！ 所以冬天也可以多吃點白菜.
3.蘿蔔 蘿蔔大家俗稱小人蔘！很多人冬天都會多多食用蘿蔔.這是因為蘿蔔中的芥子油、澱粉酶、粗纖維，它們可以幫助身體進行消化增強食慾，能夠加快腸胃的蠕動. 再以蘿蔔中的維生素C、鋅元素來說是可以增強身體的免疫功能，提高了抗病能力.！