昌都地區位於西藏東部，地處橫斷山脈和三江（金沙江、瀾滄江、怒江）流域，素有“藏東明珠”的美稱。自清末改土歸流置昌都府以來，昌都縣便一直是昌都地區的政治、經濟、文化和交通中心，享有“藏東門戶”的盛譽。以昌都鎮為中心，東與四川省相望，東南面與雲南接壤，西南面與西藏林芝地區毗鄰，西北與西藏那曲地區相連，北面與青海省交界，西望西藏自治區首府拉薩，處在商貿往來的樞紐地位。
工具/原料
氧氣袋 繩子 柺杖 照相機
步驟/方法
卡若遺址：卡若遺址是西藏二十多處文物保護單位中唯一的新石器遺址。該遺址面積大，保存情況好，文物堆積層豐富，文物分類繁多，是藏學界公認的西藏三大原始文化遺址。
卡若遺址距昌都鎮幾公里，海拔3100米。遺址面積約1萬平方米。西藏自治區文管會會同有關部門於1978年和1979年對卡若遺址進行兩次較大規模的發掘，共清理出房屋遺址28座，道路2條，石牆3段，圓石臺2座，石圍圈3座，灰坑4處，出土各類石器7968件，骨器366件，陶器2萬餘片，裝飾物50餘件，此外還有部分粟米、動物骨殖等。發掘結果表明，在瀾滄江源頭這片肥沃神奇的土地上，藏族先民們早在4、5千年前，不僅學會了製造各種精緻的石制工具，有了粗糙的紡織品和縫製的物品，並且還製作了彩陶和裝飾品，建造房屋，過上了定居的生活。
丁青孜珠寺：孜珠寺位於丁青縣覺恩鄉境內的孜珠山上，離縣城約37公里。據說孜珠寺的歷史最早可追溯到二、三千年以前。孜珠寺是苯教著名高僧羅鄧寧波·仁增康珠於十四世紀中期再度興建和恢復的。“孜珠”意為六座山峰。這裡異峰突起，挺拔險峻，怪石嶙峋，禪洞疊疊。由於歷史的原因，苯教這個曾經一度掌握過西藏政教大權的原始宗教，後來不得不讓位於佛教，而到邊遠偏僻的地方隱藏起來，以保存自己的勢力。這使瓊波丁青的三十九族地區成為苯教寺廟和教徒最多、影響最大的地區。而孜珠寺是康區一帶現存規模最大、教徒最多、苯教儀軌保存最完整的寺廟之一。
查傑瑪大殿：查傑瑪大殿位於類烏齊縣類烏齊鎮，通汽車，距縣城30公里。查傑瑪大殿是昌都地區歷史最悠久、規模最宏大的一座古寺，屬楊貢寺管理。楊貢寺是由高僧桑吉溫於公元1277年創建的，系達壠噶舉派的主寺之一。公元1285年，由桑吉溫奠基修建查傑瑪大殿，並於1328年竣工。該殿一向以雄偉壯觀的氣勢、珍藏眾多的佛像經典而聞名於世。過去，當地群眾流傳著“先去朝拜拉薩的大昭寺，而後再去查傑瑪大殿”的說法，可見它的名氣之大。十年動亂中，查傑瑪大殿雖說曾毀於一旦，但如今重建的大殿在規模和氣勢上與以往一樣令人心動。寺廟至今珍藏著質量上乘的文物精品，如桑吉溫的銀質佛像，傳說為格薩爾用過的馬鞍和戰刀，八瓣蓮花的時樂金剛像，明、清時的唐卡，不同歷史時期的金屬造像，雕刻精美的經板等。
仁措湖：仁措湖位於八宿縣郭關鄉境內，這裡地勢開闊，環境幽靜，綠草茵茵，是良好的天然牧場。由於湖水來源於雪山冰峰，水源充足，一年四季清澈透明。仁措湖面積不算小，需一天時間才能轉一圈。湖中的魚類資源極為豐富，尤其是盛夏之際，大量的魚在碧蘭的湖水中悠閒地遊玩，各種各樣的飛鳥則在這幽靜的地方築巢棲息。如果在欣賞仁措湖美景的同時，在湖邊釣些魚燒著吃，而後在湖旁的溫泉裡洗上一澡，那真是一種別有情趣。
卡瑪多塔林：卡瑪多塔林位於類烏齊縣國道317線右側，距縣城25公里。塔林依山傍水、風景秀麗、古木參天、蒼松翠柏、四季常青。在蔥鬱翠柏中有一座別緻的小經堂，主供蓮花生大師像，左右各豎有幾根高大的轉經筒。傳說，過去這兒有108個塔，現已恢復和修建的塔有幾十座。既有要求嚴格的八佛塔，也有方形怪塔；既有幾米高的大塔，也有不到三米的小塔。經堂後為巨大的瑪尼堆，瑪尼堆中有六字真言，也有佛像圖案。
注意事項
拉薩的海撥約為3600米，氧氣含量僅為平原的70%左右，大氣壓也較低，這就是產生高原反應的主要原因。
1、剛到高原，每一個人都會感到不同程度的胸悶，氣短，呼吸困難等缺氧症狀，嚴重的會有頭痛、全身肌肉痛、失眠等症狀。但這並不說明您不能適應高原，這種反應是很正常的，如果能夠正確地保護自己，1-3天后，一般都可使上述症狀好轉或消失。但反應緩解之後，並不是就可為所欲為，更應該控制自己的行為，才能起到很好的作用。
2、人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶，氣短，呼吸困難等症狀，但停止吸氧後，症狀又會重新出現。這樣便延緩了適應高原的時間。我們主張，如果你上述症狀不很嚴重，特別是在靜息時較輕微，最好不要吸氧，這樣使你很快適應高原環境。
3、剛進入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，使其能很好地適應此環境。最好不要飲酒和吸菸。
4、要多食蔬菜，水果等富含維他命的物質，要大量飲水，越多越好，只要能承受。
5、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做體力勞動，最好能用半天時間完全靜養休息，第一晚上要早休息，多睡眠。這一條要從下飛機開始做起，很多人一下飛機，沒有什麼高原反應，就自以為是，結果一到晚上症狀才出現，這時後悔已晚了。
6、初到高原，要防止因受涼而引起的感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一。高原溫差特別大，很容易著涼並感冒，這時要切記，寧可熱一點，不可冷一點，多穿衣服。
7、進入拉薩後的旅遊行程安排很有講究，不可盲目。要先到低海撥的地方，再到高海撥的地方，如本網的行程大都安排先去林芝(海撥約2900米)，再去其它地方，如日喀則、納木錯等，只有結束行程後，您才知道這樣的安排讓您受益無窮。
8、一旦發生高原反應也不必恐慌，要視其反應的程度而有針對性的治療。如果反應較低，可採取靜養的辦法，多飲水，少運動，一般一段時間後會消失或減弱；如果反應較重，影響到了睡眠，可服用一些藥物幫助治療；如果反應太重，就可到醫院進行治療，輸液、吃藥、吸氧等，拉薩有很好的專門治療高山反應的醫院及醫師，而且較好的賓館也有很好的這方面的醫務室，可以提供這方面的服務；如果實在受不了高原反應的折磨，只好乘最早的航班返回內地了，一般情況可以立即得到緩解。
9、常有傳說有人在西藏因高原反應而丟命的，其實真正丟命的原因一般都是因高原反應而引起的迸發症。所以一般都會勸說有感冒、心，肺，腦，肝，腎的病變，嚴重貧血或高血壓病人不要進藏，就是怕因高原反應而引發這些疾病。
10、如果只是有一般的疾病或僅僅是高原恐懼，但又非常想去西藏的人應該怎麼辦呢？