失眠打鼾怎麼回事
工具/原料
失眠
打鼾
呼吸道
枕頭
方法/步驟
打呼嚕、打呼、打鼾是同一個意思，就是指人睡著的時候發出的聲音，那是因為空氣在通過狹窄的呼吸道時受到了阻礙，是指呼吸道狹窄是氣流衝擊了這個狹窄的部位而發出的聲音，其實跟哨子能發出聲音的原理是一樣的：阻塞的位置越狹窄，音調就會越高;阻塞的位置越寬則音調就越小越低沉。
造成呼吸道狹窄的原因大致可分為以下幾類：
神經性：脊椎損傷，頸椎勞損，顱腦外傷，癲癇，腦梗塞，腦炎，腦膜炎，強直性脊柱炎，貧血等等都有可能影響到呼吸道，從而致使呼吸道變得狹窄，造成睡眠呼吸暫停綜合徵。
阻塞性：基本上跑不出鼻子，喉嚨，扁桃體，舌頭，軟齶等發炎的原因，特別是扁桃體發炎時，極易導致上呼吸道內阻力增大，呼吸時口腔負壓增大，空氣經過時速度搭贈，咽喉進一步壓縮，致使呼吸道更加狹窄，直至關閉，從而造成呼吸的暫停。
肥胖：肥胖會造成脖子粗大，在睡覺時容易壓迫呼吸道造成呼吸道狹小，所以肥胖的人睡覺時易打鼾。
長期抽菸喝酒：長期抽菸喝酒會損傷呼吸道。
沒有正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道，使用lexiu藥方枕時也要調整好枕的高度。
睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
