當美食放在眼前，是人類難以抗拒的。不吃白不吃，特別放假節日，面對美食的誘惑，更是不能自控。但吃得過飽，肚子難受。更有不便的時候，需勞動工作時還會對腸胃健康造成威脅。下面讓小編教大家一些好辦法吧。
工具/原料
綠茶、咖啡、酸奶、檸檬水。
方法/步驟
【不能馬上運動】 當我們進食後，血液就會自動供應到我們的消化系統。此時當我們馬上運動後，血液就會被分配到活動的肌肉當中。我們的消化系統得不到足夠的血液供應，就會產生消化不良等症狀，應該在半個小時到一個小時後再進行運動有利於身體健康。
【不能馬上喝水】 當我們進食後，胃裡就會自動分泌胃液，胃液有助於我們對食物的消化。如果此時我們馬上喝水，胃液就會被我們所喝的水沖淡，長期下來會導致消化不良、慢性胃炎等不良症狀。（如果飯後覺得口渴，可在飯前半小時到一個小時喝一杯左右的水，還能增加腹飽感達到減肥效果。）
【不能馬上洗澡】 當我們進食後，胃裡的血液就會進行供應。如果此時馬上洗澡，總所周知洗澡有助血液循環，血液就會大量且快速的流通全身部分，導致消化系統血液供量不足。應在進食後二十分鐘到一個小時後再洗澡，應各人消化快慢而異。
【不能馬上睡覺】 當我們進食後，胃裡的食物就會開始進行消化。如果此刻我們馬上睡覺，血液會隨著入睡減慢供應，胃裡的胃液也會減慢分泌，腸胃也會因此減慢蠕動。長期以來會對胃產生極大負擔甚至中風。（很多朋友都有午睡習慣，我們應該馬上改正飯後立刻睡覺的惡習，達到身體健康）
加快消化【飲料篇】
【綠茶】 綠茶是我們常見的飲料，功效也極其強大。經專家研究發現，（飯後半小時到一小時左右）為喝綠茶最佳時間。能加快新陳代謝、腸胃蠕動達到很好的消化效果。對廣大的體力勞動者更能達到精神振奮，加快思考等作用。對愛美的MM們也有很好的美容瘦身效果哦。
【酸奶】 酸奶也是很多人喜愛的飲料之一，常喝酸奶的朋友們身材不會太差。酸奶對我們消化系統也是極有好處的哦。（飯後二十分鐘到一小時）為喝酸奶的最佳時間。酸奶中的乳酸菌配合我們飯後胃裡分泌出的胃酸結合，才能達到乳酸菌的生長要求，從而快速生長，令我們腸胃加快蠕動，調節體內所生菌的平衡，達到很好的脂肪分解，還能起到很好的減肥作用。
【咖啡】 咖啡是上班一族與體力勞動者最為喜愛的飲料之一了，香醇的咖啡不但能讓精神振倍，對我們的腸胃也能起到很好的保護作用哦。（飯後半小時到一小時）為喝咖啡的最佳時間，咖啡中的咖啡因不止只能讓我們腦力與體力達到増倍效果，還能有效讓腸胃振奮，達到快速的工作當中。
【檸檬水】 檸檬水是現代MM最喜歡的飲料之一，也是保持身材苗條的祕訣。（飯後20分鐘到四十分鐘）為最佳飲用時間。檸檬中的酸性，能有效的增加促進腸胃中的胃酸分泌，加快腸胃蠕動達到非常好的消化作用。此外檸檬水還含大量維生素C、鈣等物質，愛美的MM快來試試吧。
加快消化【運動篇】
【散步】 飯後散步是大眾最為提倡的一種運動方式了。散步中愉悅的心情、有效的呼吸節奏會增強我們體內的血液循環，相對的加快我們的腸胃蠕動，達到很好的消化效果。
【太極】 相信很多中老年人都很喜歡太極這種運動，太極中最講究的就是心平氣和、呼吸節奏，多種好處當中當然也少不了消化的好處。有氧的太極運動時，能有效的增強我們的血液供應不止，還能帶動我們唾液分泌，對我們的消化功能達到非常有利的好處。
【揉腹部】 當我們進食過後，胃部的空氣就會隨著增多，導致脹氣等不良症狀。（順時針揉三十次緊接逆時針三十反覆進行）有效慢節奏的揉動腹部，能使我們胃裡多餘的氣體排出，促進消化功能，還能有效的排擠肚腩哦。
注意事項
過於難受時還能使用藥物進行減輕負擔，如健胃消食片等，凡藥三分毒。