我很喜歡吃土豆，自己也愛調配一些健康美味的沙拉醬，有時候沒有胃口吃飯的時候，會為自己做一盤沙拉。蔬菜，魚肉，土豆，番茄，青瓜等都可以搭配在一起，即便只吃一道菜，也可以吃的營養美味。所以各位愛美的MM們，如果覺得現成的沙拉醬卡路里過高的話，小魚兒可以告訴你自己怎樣根據個人口味調配沙拉醬哦，快快分享並動手做吧。
食材
主料
2顆 生菜
1個 土豆
1罐 金槍魚 罐頭
配料
適量千島醬
適量鹽
適量現磨黑胡椒粒
適量小 番茄
適量 西蘭花
方法/步驟
材料一覽圖。其中意式沙拉醬/鹽，胡椒粒，咖喱粉，橄欖油/千島醬三種裡有其一便可，根據個人口味選擇吧。土豆提前蒸熟搗成土豆泥。西蘭花切成花束，小番茄可以對切也可不切。
滾水裡加點鹽，焯下西蘭花。
在蒸熟搗碎的土豆泥里加入胡椒粒和鹽調味。（PS：不用太鹹哦，一點點鹽味就可以了，因為金槍魚罐頭的汁也有些味道的）
把所有材料加在一起先簡單攪拌下。
最後放入金槍魚罐頭，汁水可要可不要，這個依據個人口味吧。
最後加入醬汁拌勻即可。（本人偏愛千島醬口味，以下還會介紹到另外兩種醬汁）
關於醬汁呢，可以選用現成的意式沙拉醬（右圖）或者用橄欖油，胡椒粒，鹽，咖喱粉（可加可不加）來自己配置，這樣既營養也健康
拌勻之後，一盤豐盛的金槍魚沙拉就完成啦，是不是很有食慾呢？
注意事項
1.土豆泥要蒸透調味之後和金槍魚搭配起來才更美味，直接用來搭配口味比較淡。
2.自調健康的意式沙拉汁可以用一兩勺橄欖油加入現磨的胡椒粒和鹽，也可以加一些咖喱粉調製，相對比較低熱量。