幫助消除緊張情緒。
方法/步驟
暢所欲言。儘量把煩惱說出來，不要放在心裡。把煩惱向值得你信賴的、頭腦冷靜的人傾訴。
暫時避開。當事情不順利時，你暫時避開一下，去看一場電影或者一本書，或者做做遊戲，或者去隨便走走，改變環境，這一切能使你得到鬆弛。當你的情緒趨於鎮靜，而且當你和其他相關的人均處於良好的狀態可以解決問題時，你再回過頭來著手解決你的問題。
改掉亂髮脾氣的習慣。如果你感到想要罵激怒你的某個人，你應該儘量剋制一會兒，將精力留下去做一些有意義的事情。例如去做一些園藝、清潔、木工等工作，或者打一場球、散步，以平復自己的情緒。
謙讓。如果你覺得自己經常與人爭吵，就要考慮，自己是否過分主觀和固執。要知道，這類爭吵將對周圍的親人，特別對孩子的行為到來不良影響。你可以堅持自己正確的東西，但應靜靜地去做，給自己留有餘地，因為你也可能是錯的。即便你是絕對正確的，你也可按自己的方試稍作謙讓。你這樣做了以後通常會發覺，身邊的人也會這樣做。
為他人做些事情。如果你一直感到在自尋煩惱，不妨為他人做些事情，你會發覺，這將使人的煩惱轉化為精力，而且是你產生一種幫助了別人的愉快感和成就感。
一次做一件事。在緊張狀態下的人，有時連正常的工作量都完成不了。工作量顯得如此繁重，去做其中的任何一部分都是痛苦的——即使是迫切需要去做的事亦是如此。最可靠的辦法是，先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其餘的事情暫時擱到一邊。一旦你做好了，你會發現事情根本沒有那麼“可怕”，心理上會輕鬆很多。
避開做“超人”的衝動。有些人對自己的期望太大，經常處在擔心和憂慮的情況下，因為他們害怕達不到目標。他們對任何事物都要求盡善盡美，這種想法雖然極好，可是，容易失敗。沒有人能把所有的事情都做的完美無缺。首先要判斷哪些事力所能及，然後把主要精力投入其中，盡最大的能力去做。做不到，則不要勉為其難。
對人的批評要從寬。有些人對別人期望太高，當別人達不到他的期望時，便感到灰心、失望。“別人”可能是妻子、丈夫或是孩子。對自己親戚的短處（實際的或想象的）感到失望的人，實際上是對他們自己感到失望。不要去苛求別人的行為，而應發現其優點，並協助把優點發揚。這不僅使你獲得滿足，而且使你對自己的看法更趨正確。
給別人可以超前的機會。當人們處於激動而緊張的狀態下，他們總是想“取勝得第一”，而把別人的勸告拋開。如果我們都如此想且都如此做，那麼任何事情都變成了一場賽跑。其實，競爭有感染性，你給別人可以超前的機會，不會妨礙你自己的機會，如果別人不再感到你對他是個阻礙，他也不會對你產生阻礙。
使自己變得有。很多人有這樣的感覺——被忽視，被人看不起，被拋在一邊。實際上這不過是自己的想象，別人爭渴望你首先做出表現，可能是自己而不是別人看不起你。你不要退縮，不要避開，而應該繼續把自己變得有用——你要做出一些主動表示，而不要等著別人向你提出要求。
