當我們面對未知的環境、不熟悉的人、第一次做的事情，總是會不由自主的產生一些大大小小的恐懼心理。每個人都會有一種恐懼感隱藏在潛意識裡面，我們必須要承認它的存在。恐懼總是以某種方式阻礙我們得到我們想要的東西。在下面方法步驟中，我會舉一些典型的恐懼例子，說一說相應的治療行動。
工具/原料
行動
語言
方法/步驟
因自己的穿著打扮或個人外貌而困窘，不想出門或不敢說話。方法：馬上行動！進理髮店或美容院；擦亮鞋子；洗淨、熨平衣服。改善外表，更恰當的修飾自己，不一定需要你買新衣服。
害怕在工作中失去一個自己重要的客戶。方法：馬上行動！想一下客戶還需要自己提供哪些更好的服務，馬上去做。改正任何可能讓客戶對你失去信心的行為。
擔心別人的想法或對自己不利的評價。方法：馬上行動！梳理自己計劃做的事情，確信自己是正確的，就不要理會別人的風言風語。人們做任何有價值的事情，都會受到批評。
害怕和陌生人見面或說話。方法：馬上行動！以正確眼光看待他們。別人只不過是另一個非常像自己的人而已。
害怕考試考不好。方法：馬上行動！將用於憂慮的時間轉變為用於複習的時間。只有開始行動，才會隔絕恐懼。
害怕身體受到自己無法控制的傷害比如車禍、溺水等。方法：馬上行動！將注意力轉向完全不同的東西。到庭院打掃衛生、與孩子玩耍或去看電影。
擔心自己的投資風險或大的投資決定，比如買房子。方法：馬上行動！分析所有因素，然後果斷下決定。一旦做出決定，便堅持下去。相信自己的判斷。
