中醫講究飲食，飲食需要一個剋制的習慣和良好的心態。
朝九晚五的說法如今早已過時了，作息習慣隨之改變，每天早起的人們有的在街邊的小攤上匆匆吃上幾口飯喝上一碗熱湯就把早餐解決了，有的買點早餐在行進中吃掉。中午在單位可能稍微穩當地坐下吃頓飯，而晚上回家的途中可能伴隨著空城計的咚咚聲響，回到家就簡單墊點零食再做飯或是餓著肚子堅持做好飯再吃。業務多的朋友或許晚飯直接到飯店裡山吃海喝了。
那麼，胃吃得少餓壞了，吃得快燙傷了，吃得多撐著了，喝得多燒壞了等等不一而足的體現出來了。如何把握是個問題，筆者自身經歷願與大家分享。
工具/原料
早餐怎麼吃
方法/步驟
早餐其實最簡單，也最容易被自己糊弄。有人簡單吃點零食，有人直接不吃，有心吃飯的人就絕不能偷懶，晚睡是不行的。吃好早餐最好是晚上提前準好材料，第二天起來做飯就省卻了許多麻煩，熬個鹹湯吃點饅頭鹹菜或是熱菜都是不錯的選擇，出去吃包子、油條、油餅就是油太大了，吃的次數多了就不愛吃了，反而自己做的早餐百吃不厭，樂得其所。早起40分鐘邊燒水邊洗刷還是來得及的。
午餐在單位是不用太操心的，如果需要外出吃飯也要經常換換樣的，健康是吃出來的，俗話說“病從口入”就是這個道理。 由於國家限酒令，目前中午放開肚子吃喝的現象少了，所以就不在贅述。
晚餐目前成了一家人一天裡聚在一起吃飯的唯一的一頓飯，心情好了，大家吃飯都香，心情差了，影響一家子。所以要把工作中的情緒打包收攏了再吃飯，孩子們最喜歡在大人面前表現自己，所以餐桌上要多留意表揚孩子們的表現。大人們吃飯的習慣也會傳遞給孩子們的，不過這需要時間的積累和不停的督促。晚餐提供哪些材料也是個問題，下了班接了孩子，隨便路上買回來的菜蔬都是不錯，的無論繁簡，重在手藝。廚房裡大人做飯，房間裡孩子在做作業，這個場景應該最是常見。葷素搭配，再做個稀飯，就是完美了。稀飯很重要，五穀雜糧都是佳品。注意稀飯不要煮太多，一人一碗足矣，多了肚脹，剩了頭疼。飯後能一家人出來走走也是別有一番樂趣的。
說了三餐了，該說說如何保護咱的胃了，俗話說“吃得飽不如吃得好”，吃得好重在你的工作消耗量，需要體力勞動的肯定要飽腹啦，腦力勞動者七八成飽就可以了，孩子們活動量大，多吃點還是有益的，但是也要有所節制，太胖了的以後可能會影響體型的，嚴重點的後代傳承也是問題。
目前工作壓力大，應酬多，酒精含量高，胃的承受力也不堪重負，但適量喝酒還是可以提倡的。胃喝傷了，朋友們下回喝酒不帶咱了，那就虧了吧。不喝酒了，人家不愛跟咱談業務了，這種情況也是有的。所以每逢酒場一杯最好，半斤不少。喝了酒也要多喝水，筆者所聞幾個業內朋友就是酒後缺水歿於賓館，非常可惜，都是業內人才。
傷了胃，脾胃不和，呃逆，嘔吐，反胃，消化不良等等都是後遺症，如何保養，那就是放下一切。因為人有了壓力就容易心情抑鬱，心情抑鬱了就食慾不佳，進而消化不良，進而泛酸水嘔吐，胃潰瘍。整個過程便是如此這般，有過體會的人深受其苦。所以要首先調整好心態，每天要保持時間緊湊，不空想不過分憂慮未來，回到家也要找點活兒幹，別讓自己閒著，只要有事幹就能吃得香睡得甜。這也是為何剛退休的老人容易老得快，因為他們過得太空虛，無所事事，不習慣清閒，容易得各種憂鬱症，進而心態發生轉變，飲食也就不顧質量了，身體素質很快下滑。
胃不好更要保持按時進餐，消化不好就按摩一下足三裡穴，心情抑鬱可以按摩內關穴，平時多走路多運動，堅持一段時間就會好起來的。
注意事項
穴位按摩固然好，但是不能一味依賴按摩而忽略了心態的調整和身體的運動，穴位也會疲勞的