隨著年齡的增長人的身體，身體的機能開始慢慢衰退，這時人民特別煩惱，但是適當的鍛鍊可以延緩這種的情況發生，血壓也是相同的道理，如果你希望血壓保持在正常水平的話，小編可以給你們幾個建議。
方法/步驟
1、”保重“，保持體重在正常水平。
隨著生活的水平提高，大家都喜歡吃高熱量，高脂肪的食物，造成肥胖，肥胖會引起各種慢性疾病，當脂肪多的時候，就會在我們的血管裡面沉澱造成管腔狹窄，會引起血壓升高，所以我們要保持體重，體重對我們是十分重要的。
2、病從入禍從口出，飲食的重要性。
所謂病從口入，禍從口出這說明著食物將會影響我們的血壓，提倡低鹽低脂飲食，清淡飲食方式有助於我們延遲高血壓的到來，我們吃到美味可口的時候，不妨想想這食物會機體產生損害，提高自己對身體的關注度。
3、讓身體得到相應的休息。
機器都要休息何況是人呢，這說明休息對人身體的好處，休息是機能對自身的自我修復以及自我放鬆，成人最好一天休息足夠八個小時，所以工作組們忙歸忙，也要讓身體休息休息。
4、生命在於運動。
有一句話說得好就是生命在於運動，沒錯就是得運動，如果我們的機體經常不運動，就會像釘子一樣生鏽，很多功能都會衰退，自我喪失，運動可以幫助自己擁有良好的體質以外還有對控制血壓有良好的幫助。
5、養成良好的生活習慣。
習慣可以影響一個人的生活，所以好的習慣才能幫助自己得到好的生活，怎麼才能讓自己養成一個好習慣呢，這個需要堅持，慢慢自然而然就成了習慣，養成一個習慣需要3個月，堅持為了自己的好生活，好的習慣是很重要的。
6、情緒保持平穩
研究證明脾氣火爆的得高血壓的佔很大比例，高血壓情緒不穩定還容易造成腦出血，良好的情緒有助於高血壓，有利於生活，有利於人際交往，脾氣暴躁的朋友們不妨適當控制一下自己的脾氣。
