早餐，是一天中最重要的一步，要吃的正確吃得飽，一頓早餐是力量的奮鬥的起源，作為一個小孩。早餐是長大的前提；作為一個學生，吃得不飽哪會認真的上課;作為一個工作者，吃得不營養哪能保證自己的健康和工作的質量；一整天，要吃得營養才能健康一輩子。所以你知道早餐的重要了吧。。。
工具/原料
健康
方法/步驟
早餐前第一步也是起床刷牙洗臉後的第一步就是先喝點溫開水，對於排宿便起到一定的作用，有機會最好在泡點蜂蜜水。大家也都知道蜂蜜水還起到護膚的作用同樣對消化也是有一定的功效。
早餐的熱量要按自身來衡量，吃得超出了會發胖，對胃也會形成一定的壓力、因此自己要對食物做出理性的判斷，也要關注自己是否吃飽了，不要因為想吃使勁的吃。
早餐要著重以五穀雜糧為主，吃點稀飯，麵包，饅頭等，這些東西健康綠色，對於油條，油炸的東西還是不要經常吃的好，攝入的油如果不是特別好的話，對我們的身體健康也會有一定的影響。
早餐要營養，牛奶可以補充蛋白質和鈣，有條件的最好喝自己親手做的大豆用水泡漲後磨碎，過濾，煮沸而成的豆漿，那樣豆漿會更有營養，早上吃一顆水煮蛋同樣也可以補充蛋白質。
早餐不適合吃得太甜，太油膩或是太鹹的東西，早上剛起床胃還是空的，這時候吃得太刺激對胃不好，長期下去會出現健康問題，所以儘量以清淡為主。那些食物就放在中午比較合適一點。
早餐可以吃點水果，可以補充維生素A和維生素C。也有助於排便，但是水果是寒涼食物，剛起床就食用會刺激腸胃，所以一定要注意：水果必須在正餐後食用才行。
