教你長假一天三餐的減肥食譜?

七天的假期可真得要好好利用啊。可放假歸放假，你的減肥計劃千萬不能隨著假期而停歇哦。特別是喜歡大吃大喝的你，要控制好食慾不妨為自己制定一套七天的減肥食譜，讓你在長假中也能輕鬆享瘦。下面分享一份以胡蘿蔔和白菜為主菜的長假七天減肥食譜。

方法/步驟

減肥原理：

　　胡蘿蔔：含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素B1,B2,C,D,E,D,葉酸、鈣質以及食物纖維等，可以提高新陳代謝，加速胃腸蠕動，解除毒素，治療便祕，利尿，自然你的體重就會降低了。

　　白菜：白菜含有豐富的維生素C和大量纖維，能清熱除煩，解渴利尿，通利腸胃，清肺熱。用於秋季空氣乾燥引起的上火、便祕性肥胖者。

　第一日

　　早餐：一杯胡蘿蔔汁

　　午餐：一份白菜蛋花濃湯+一兩米飯

　　下午茶：一個蘋果，一杯荷葉茶

　　晚餐：一份拌白菜，一個小時後喝杯胡蘿蔔汁

　第二日

　　早餐：一杯胡蘿蔔汁

　　午餐：一份白菜鯽魚湯+一兩米飯

　　下午茶：一個梨子，一杯荷葉茶

　　晚餐：一碗胡蘿蔔粥

第三日

　　早餐：一杯胡蘿蔔汁

　　午餐：一份白菜蘑菇湯+一兩米飯

　　下午茶：一個蘋果，一杯荷葉茶

　　晚餐：一碗胡蘿蔔粥

第四日

　　早餐：一杯胡蘿蔔汁

　　午餐：一份白菜肉丸子湯+一兩米飯

　　下午茶：一個梨子，一杯荷葉茶

　　晚餐：一碗白菜粥

第五日

　　早餐：一杯胡蘿蔔汁

　　午餐：一份白菜豆腐湯+一兩米飯

　　下午茶：一個蘋果，一杯荷葉茶

　　晚餐：一杯胡蘿蔔汁+拌白菜一份

　第六日

　　早餐：一杯胡蘿蔔汁

　　午餐：一份海帶白菜湯+一兩米飯

　　下午茶：一個梨子，一杯荷葉茶

　　晚餐：一碗胡蘿蔔粥

　第七日

　　早餐：一杯胡蘿蔔汁

　　午餐：一份白菜鯽魚湯+一兩米飯

　　下午茶：一個蘋果，一杯荷葉茶

　　晚餐：一碗白菜粥，半小時後一杯胡蘿蔔汁