教你如何用瑜伽來減肥？?

瑜伽不僅可以強身健體，還可以塑身減肥的效果。接下來，由小編帶大家學習一下。

方法/步驟

1、螞蚱式整個人俯臥在地，雙手緩慢往後伸起，雙腳微擡，雙手碰觸雙腳時，抓住雙腳，用力將身體撐起。

2、蛇式俯臥準備，雙手撐於地面，慢慢撐起上身，直至手臂伸直，將頭部仰後。

3、扭轉式坐立於地面，左腳撐與於右腳右側，雙手在胸前合攏，上身緩慢向左側移動，左右切換，為一個週期。

4、肩倒立式俯臥準備，雙腳緩慢擡起，雙手撐於地面，直至雙腳碰觸頭部前方地面，再將雙手撐於背部。

5、鳥王式下蹲，把左腳纏繞於右腳，背部向前傾斜，將左手纏繞於右手，左右切換，為一個週期。

6、半蓮花單足伸展式坐立於地面，左腳彎曲且碰觸於右腳大腿，右手抓住右腳腳趾，左手擡起，緩慢立於頭部上方。

注意事項

練習前，請做好熱身運動！防止肌肉拉傷。