讓人煩惱的事情很多，或許是感到身體很不舒服，還有工作不順心，朋友的誤解、親人的離世……你總感到煩惱和悲傷纏繞著自己，哀嘆自己為何總是不幸呢？其實很多事情並不值得煩惱，然而許多人會深陷其中，甚至不可自拔。如何告別煩惱，遺忘所有的悲傷？
工具/原料
生活經歷
方法/步驟
調整好自己的心態。其實你的煩惱和悲傷，關鍵不在於事情的發生，是如何產生的，或是怎樣在你的生活中無孔不入。而在於你是以怎樣的心態去面對。遇到煩惱的事情時，要及時地調整好自己的心態。面對下雨，有的人心情很煩躁，討厭這鬼天氣；而有的人則喜歡雨天，很滋潤，也富有詩意和情調。同樣是下雨，有人憂愁有人歡喜。心態好的人，不管遇到多壞的事情，也懂得欣賞其中的樂趣。
修煉自己的內心。其實外在的事物不起根本的作用，真正起作用的是我們的內心。如果自己有一顆煩惱心，看什麼都不會順眼，彷彿什麼都在和自己過不去似的。煩惱就是常常用別人的錯誤來折磨自己。如果一個人的心胸寬廣，樂觀豁達，能夠用積極的眼光看問題，就不會有那麼多的煩惱。
別讓消極控制自己的心靈和思維。不要每一天都習慣於去咀嚼著自己的不幸。儘量不要去談論那些不好的事物，不要展示自己的不幸。那樣就會延續往日的不快，把一點小小的煩惱放大。心情不好的時候，不去理會那些事情，不要讓消極的東西控制自己。學會從積極的一面看問題，並且堅信，無論多麼糟糕的情形，也會有積極可取的地方。
為那些感到美好的人而活著。你不可能為所有的人而活，那樣是很累的。就只為那些真正關心你、需要你的人活著。為了提高自己的心靈品質而活著。至於那些懷有惡意的、傷害你的人，都是不值得的人，不必把他們放在心上，忘記就好。
找出自己的心結所在。或許你知道該怎麼做，可自己的內心就是不願意。這就是你的心結所在，是你的障礙。當你這樣的時候，不妨換位思考一下，或許就能使自己產生轉變，使自己不再煩惱悲傷。
想想自己缺少的是什麼。魚兒缺少了水，就沒有快樂。人缺乏了空氣，就無法呼吸。心靈缺乏自由的能量，就會感到一切都沒意思。要想使自己恢復自由和快樂，就必須減去過多的慾望，減少妄想的消耗……這樣才能化解自己的心結，讓冰封的心溫暖起來。
注意事項
別把自己看得太重，就會輕鬆快樂許多。天使總是輕輕的！