產後媽媽的身體虛弱，婆婆說要好好的進補才行，可醫生卻說，產後產婦的腸胃功能還沒有恢復，不宜大補。應該聽誰的呢，月子餐應該怎麼吃才最好？下面推薦月子食譜的示例，媽媽們不妨參照一下。
方法/步驟
【產後1-3天】早餐——肉絲掛麵湯：豬肉25克，麵粉50克；豬肝炒芹菜：豬肝25克，芹菜100克。早點——蒸蛋羹、牛奶50克、橘子50克。午餐——大米綠豆稀飯：大米150克，綠豆10克，紅糖10克；雞蛋炒菠菜：雞蛋50克，菠菜100克。午點——豆腐腦100克，橘子100克。晚餐——小米稀飯：小米100克，紅糖10克；煮雞蛋(100克)；白菜燉豆腐：白菜100克，豆腐50克，髮菜20克；紫菜湯：紫菜10克，蝦皮10克。晚點：玉米麵粥：玉米麵50克；芝麻鹽：芝麻10克；牛奶150克。
全日提供蛋白質99.5克，脂肪63.1 克，碳水化合物362.7克，總熱量為2361千卡，滿足了產後1-3天產婦的營養需求，可據此調換每一類營養素的種類。
【產後3-30天】早餐——麵包：標準粉100克，芝麻醬15克；牛奶雞蛋：雞蛋100克，牛奶250克，白糖10克。早點——廣柑50克。午餐——番茄牛肉麵：掛麵175克，牛肉100克，西紅柿100克，豌豆苗10克。午點——牛奶250克，橘子100克。晚餐——米飯：大米200克；蝦皮炒瓢菜：蝦皮15克，瓢菜150克；雞肉炒黃豆：雞肉100克，黃豆50克。
產婦每天所需食物及推薦量主食：可吃大米、麵粉、小米、玉米麵、雜糧450克。動物性食品：禽類(雞、鴨)、肉類、動物內臟200克。雞蛋：150克。烹調用油：可用豆油、花生油、香油等20克。牛奶或豆漿：250克。白糖：20克。芝麻：20克。蔬菜：450克。水果：100克。
注意事項
新媽媽吃什麼直接影響產後恢復，還關係到寶寶的餵養問題，更多專題知識請看參考資料