任何運動都會導致受傷，巴西柔術也不例外，幸運的是，只要訓練方法得當，巴柔訓練導致受傷的機率是很低的。巴柔訓練中最常見的受傷就是各個關節的扭傷拉傷，其中又以肘關節、肩關節、腕關節、手指關節、踝關節、膝關節這幾個地方的扭傷最為常見，巴柔練習還有兩個很容易受傷的地方就是肋骨和耳朵，肋骨一般是被對手壓傷或是撞傷，肋骨是比較脆弱的，如果覺得疼痛難忍，則有可能是出現了骨裂甚至骨折，建議去醫院檢查。耳朵的傷則是由於受到外力擠壓和摩擦，導致耳朵內部軟骨碎裂充血，時間長了會變成餃子耳。。
工具/原料
冰袋
噴霧劑
方法/步驟
訓練後感到手指腳趾關節疼痛，應馬上終止訓練，迅速用冰塊冰敷，或者用冷凍噴霧。冰敷切忌直接作用於皮膚，宜導致皮膚凍傷。應該隔著毛巾，實在不行隔著道服冷敷。冰敷可以防止組織液滲出而腫痛。20分鐘後稍微活動受傷關節部位。
冰敷後傷處不能碰熱水，哪怕是在冬天，也請儘量用溫度低的水沖洗。夏天就可以直接用冷水沖洗傷處。非傷處可以愛咋咋地洗熱水。 接下來的一週多時間有空請每天冰敷四次，每次20分鐘。如果嫌上班攜帶冰塊不方便，可以買屈臣氏10多塊的冷敷眼罩，丟在公司冰箱裡面，溫度夠了再拿出來冷敷。不需要凍硬成冰塊，那樣接觸面積過小。在沒成冰時就取出來，軟軟的，可以包住整個指關節為妙。而且體感比硬邦邦的冰塊好。
受傷處關節儘量不要活動，那樣會拖慢恢復速度，比如用傷處關節來翻手機觸摸屏或按鍵盤就很有害。推薦冰敷完後，用四根扁平的雪糕棒圍住傷處並用膠帶固定。越是不動受傷關節，恢復速度越快。還有也是最重要的，一定要好透再參加訓練。見過太恢復了九成九，覺得沒事了，應該不會再傷這了，就去訓練。結果又傷在那，然後就變成跟你一輩子的老傷。如果處理得當，輕微的扭傷最多一週就能恢復了，嚴重點的一個月左右也能恢復，一般不用去醫院。
避免受傷的方法除了之前說的需要自我保護以及對手控制發力幅度外，還有很重要的一點就是要充分熱身，這點往往會被很多自學者所忽視，在每次訓練前，有三分之一的時間是用來熱身的，保證各部分關節和肌肉都得到了充分的拉伸，這樣可以非常有效的避免訓練中出現受傷的可能性 不受傷，少受傷，能極大延長你有效的運動生命。充分熱身，被降伏後不強撐，及時拍，能幾乎避免你訓練時超過90%的受傷可能。
注意事項
無