OL真是傷不起呀！每天都坐在辦公室的椅子上，感覺下半身越來越難瘦。其實只要找對瘦腿方法一切沒問題！下面的腿部按摩，一週內讓你下半身狂瘦3cm。
腿是人體運動系統的重要組成部分。人們常說人老先老腿。中老年人隨著年齡的增長，發生骨質增生（或疏鬆）、關節軟骨及周圍軟組織萎縮、滑液減少、增生性或創傷性關節炎逐漸增多，關節疼痛防礙了運動。
腿部按摩8步驟
坐在地板上，以雙手按摩大腿
雙手環抱大腿，以大拇指按壓大腿前側，以四根手指頭輔助，按摩大腿的兩側。
雙手一上一下以W型按摩小腿背
雙手以反手姿勢，以大拇指按壓小腿背，其他四根手指按壓小腿肚，可舒緩腿部疲憊的情緒。
以四根手指頭按壓大腿內側
手握拳，以手指頭的關節處，稍微施加力氣地按壓大腿內側的淋巴。
手指頭稱Y字型，按摩小腿背
由下往上，利用手指頭成Y字型的關節部分，適量施加力氣按壓小腿背的部位。
以膝蓋為重心按摩
雙手張開，環抱在膝蓋兩側，以大拇指指腹按摩膝蓋的周圍。
以手指按壓小腿肚
一隻腳伸直，一隻腳跨在另一隻腳上，以指腹按壓小腿肚。
以四隻指頭按壓大腿前側
雙腳姿勢不變，以反手的手勢，按壓大腿前側，順勢往膝蓋方向揉捏。
掌心拱起，拍打大腿
訣竅就是手掌心拱起，不是整個掌面接觸，兩手交互拍打大腿前側。
腿部按摩消除水腫
1、晚上沐浴過後，坐於床上，兩手張開，手指自然併攏，包圍在腳腕上，用手掌與拇指共同輕擦小腿與大腿，用掌心為腿部升溫。
2、兩手輕擦腿部的時候，到達膝關節，伸出拇指，指腹共同施力按壓在膝蓋內側的穴位上，慢慢深深地按壓，令堆積在淋巴節的老舊廢物分解，並順著淋巴流出。
3、雙手抱著腳掌，從上往下，順著腳趾趾骨的放下，用拇指指腹按壓並輕擦趾骨之間的部位。
4、一手扶著腳掌，另一手用食指跟拇指抓著大拇趾，輕輕地從內往外地轉動趾關節。
5、微微擡起腳掌，用手握著腳趾的部分，輕輕地往上下來回地擺動趾關節各5次。
6、伸出右腳，打開手掌，從腳腕處，左右手交替地用掌心往上輕擦小腿肚。
7、雙手包圍著小腿，拇指放於小腿內側，利用指腹刺激小腿內側的肌肉，到達小腿肚的位置，指腹輕輕施壓，點按刺激血液。
8、以同樣的方式按摩小腿外側，在小腿肚的地方，左右拇指施力按壓，打通經絡，粉碎廢物與毒素，然後按摩至大腿根。
9、從膝蓋上方開始，雙手抱住大腿，拇指一前一後地放在大腿上側，左拇指往右，右拇指往左，以兩個完全相反的力度推壓肌肉。
10、用手掌託著腿部下側，手指併攏微微彎曲，從腳腕往上，一邊用指腹按壓一邊用手掌根部按摩整個腿部。