在風箱式呼吸控制法的習練過程中，空氣被用力地呼出和吸入，就像打鐵匠人拉的風箱一樣，由此而來。
風箱式呼吸控制法分兩個階段。
此部分為第一階段。
工具/原料
瑜伽墊
方法/步驟
第一階段：
1. 按照烏加依呼吸控制法的坐姿準備（烏加依呼吸控制法的第一步和第二步）
2. 快速的地吸氣，快速有力地呼氣。一吸一呼就完成了一個風箱式呼吸控制法的循環。
3. 一次練習需要10~12個循環，完成之後緩慢深長地像在烏加依呼吸控制法中那樣吸氣，屏息同時加入2-3秒會陰收束法（Mula Bandha），然後再像在烏加依呼吸控制法中一樣緩慢地呼氣。
4. 烏加依呼吸控制法的呼吸方式可以讓肺和橫膈膜都得到休息，重複3~4次風箱式呼吸控制法循環，每個循環練習之間都採用烏加依呼吸控制法。
5. 如果覺得有力不從心的感覺或者氣流的聲音降低，力量減弱，請減少循環的次數。
完成整個練習後以挺屍式躺下。
