冬天氣溫較低，寶寶的能量消耗會比較大。給寶寶安排飲食要遵循葷素搭配得當，營養豐富容易消化的原則。儘量選用當季的應季食材，水果，蔬菜，來為寶寶安排一日三餐。下面根據北方冬季常見的蔬菜水果，推薦給您2歲寶寶的冬季食譜
食材食譜熱量：1390.5(大卡)
主料 白蘿蔔適量白菜適量山藥適量土豆適量小白菜適量魚適量
輔料 蔥適量姜適量蒜適量
方法/步驟
現在菜市場蔬菜的品種眼花繚亂，即使是在冬天，我們也能買到很多從前夏季才產的蔬菜，包括很多南方的，以及國外的蔬菜品種。但是對於小寶寶而言，還是建議媽媽們多選擇應季蔬菜，所謂一方水土養一方人。當地生長的蔬菜應該最適宜當地的氣候，也更容易被寶寶吸收，下面一一針對冬季市場常見的蔬菜給媽媽們推薦一些三餐搭配吧
早餐：一日之計在於晨。2歲的寶寶消化系統還不是特別完善。清晨寶寶剛睡醒，第一餐建議媽媽在早餐的安排上的儘量選擇易消化的麵條，粥類。比如：番茄雞蛋手擀麵，陽春麵，香菇雞肉粥，山藥胡蘿蔔大米粥，紫薯小米粥，南瓜粥。這些食材都是應季的蔬菜。另外搭配爽口的小菜，比如黃瓜拌豆腐絲，蒜蓉蒸金針菇，蒜泥拌茄子，薑汁菠菜
一般在早上10點左右，給寶寶一些水果，點心作為加餐。冬季的應季水果，首推蘋果，鴨梨，橘子。都是北方市場常見的水果。山楂也不錯，但是需要製成紅果烙，寶寶更容易接受。配上酸奶，或者小餅乾等食品。適量給予寶寶。
午餐，可以選擇米飯搭配燉菜或者燴菜的方式。也可以選擇湯+包子/花捲，饅頭的方式。食材，以肉類和蔬菜的搭配比較好。比如米飯+番茄洋蔥燉牛肉， 羊肉燴胡蘿蔔，燒三絲。包子選擇韭菜豬肉餡，茴香雞蛋餡，都是這個季節常見的食材。
下午3點建議給寶寶加餐一次水果或者點心，以補充能量。可以根據寶寶的身體狀況和愛好，選擇適宜的水果。香蕉，獼猴桃等等
晚上寶寶活動量減少，要儘量選擇清淡易消化的食物。適量給予。比如各種米粥，糊糊。鯽魚湯。搭配白蘿蔔丸子，香菇油菜，蔬菜飯糰，清蒸魚肉等。清淡可口的飯菜。非常容易消化。
要想小兒安，三分飢和寒。給寶寶用餐要注意適量，營養均衡。養成寶寶良好的進餐習慣。讓寶寶健康成長
